Slyfer 0 Postado Agosto 8, 2012 às 00:38 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 00:38 Opa pessoal, beleza? Preciso da avaliação de vocês nessa nova dieta que montei.. Idade: 22 anos Peso: 71kg Altura: 1,71 B.F: Creio eu que em torno de 20% Tipo de corpo: Endo+Meso Objetivo: Cutting link:http://i46.tinypic.com/120m1c1.png Claro que a cada 2 dias irei trocar a soja por file de frango, para variar um pouco... Pretendo manter ela por 1 mes sem Lipo/Oxy, após isso insiro os suples para completar o objetivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Slyfer 0 Postado Agosto 8, 2012 às 23:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 23:49 Alguém pessoal? 1 ou 2 comments já estão de bom tamanho... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Slyfer 0 Postado Agosto 11, 2012 às 21:58 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2012 às 21:58 Bring Up My Post ( ultima vez ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BryanScott 0 Postado Agosto 12, 2012 às 00:52 Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 00:52 cara...não tem almoço?que horas é o treino(eu vi que o pré é as 16horas, mas você demora 3h malhando?)? falta muita coisa, da uma lida nos FIXOS da sessão, eu sei que pode ser um porre, um milhão de coisas pra ler, mas vale a pena, e ai você volta a postar que geral ajuda, tem algumas pessoas que olham o topico, e ao verem que falta muita informação eles nem perdem tempo respondendo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcusgodao 0 Postado Agosto 14, 2012 às 11:48 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 11:48 cara a dieta ta ruim, cade as proteinas??? almoço?? coloca carbo de baixo ic no cade da amanha como 2f pao integral+queijo cottage+2f peito de peru+200ml leite desnatado i tal ja vai da uma melhorada , tu come 8h da manha dpois so 13h da tarde lol manda um lanche entre eles tipo umas 10:30 pelo menos uma fruta pra n fikar de barriga vazia ou leva algum lanche i tal pra n ficar mto tempo sem comer em cutting comemos de 3 em 3hrs . i cade u almoço ??? manda umas 4csopa arroz integral+feijao+150g peito de frango+salada e uma colher de azeite extra virgem. no pre treino manda uns 2 BCAA+sanduiche de pao integral+queijo cottage+2fpeito de peru por ai pesquisa ai q c vai achar mta dica boa aki no forum. tu gasta 3h pra treinar???vish mto tempo no pos treino c manda seu whey+malto+2bcaa manda um pos treino liquido umas 30 min depois do solido tente evitar carbo depois das 18h manda umas batata cozida+salada a vontade ou peito de peru i tals na ceia MANDA ALBUMINA+AGUA esperto ter ajudado mais falta pesquisa ai mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora