VegasHowke Postado Agosto 7, 2012 às 17:06 Postado Agosto 7, 2012 às 17:06 (editado) Começando hoje meu 1º ciclo com anabols. Espero alcançar meu objetivo. Me acompanhem por favor. E se puder, uma ajudinha tb. Dados:Idade: 31 Tempo de treino: 2 anos e meio. Peso:60 kg Altura:1,65 Biotipo:meso-endomorfo Objetivos com o ciclo: quero aumentar coxa (mais de 60 cm) e gluteo Estrutura do ciclo: Deca (landerlan) 0,5 ml (100 mg) por semana por 5 semanas (vai depender dos colaterais, daí decido se continuo ou não com a deca até terminar o bujão) Stanozolol (landerlan) 1 ml (50mg) 8 semanas DSDN (o stano vou iniciar semana que vem) e a depender dos colaterais talvez aumente pra 1ml Iniciando ciclo hoje (8/8/12) no glúteo Fotos (antes) Quero aumentar esses gravetos e gluteo https://lh4.google.co...s512/ciclo2.jpg https://lh5.google.co...s512/ciclo3.jpg https://lh5.google.co...s640/ciclo5.jpg costas quero definir, assim como ombro e braços https://lh5.google.co...s258/ciclo4.jpg diminuir a pança, mas acho que isso fica pro cutting, depois que eu consolidar massa magra https://lh4.google.co...s612/ciclo1.jpg Medidas: Altura:1,65 BF:por volta de 25% Braço:29 Coxa:54 Quadril:94 Panturrilha:34cm Abdome:82 cintura:70cm Dieta: Ao acordar: 15g de whey Café da amnhã: 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo branco umas 3 rodelas de batata doce às vezes como 1 banana da terra cozida 1 xícara de café com adoçante e 100ml de leite desnatado Pré Treino (meia hora após o café): 2 cp de BCAA Pós treino: 2 cp de BCAA 1 cp de vit C 30g de whey Lanche: 2 bananas amassadas com whey (10g) + aveia e farinha de linhaça (1 colher de cada) OU o mesmo do café da manhã 15 g de whey ou albumina ou caseína Almoço: 2 filés de frango grelhado 2 colheres de arroz integral ou parbolizado OU 2 garfos de macarrão integral ( uma vez ou outra é branco mesmo recheado com alho e azeite) OU 1 batata doce média salada de alface, tomate e brocolis Lanche 20g de whey, albumina ou caseína 2 bananas amassadas com 1 colher de whey ou caseína + aveia OU o mesmo do café da manhã 2º Lanche o mesmo que o 1º ^^ incluindo umas 3 rodelas de batata doce Jantar 2 filés de frango ou salmão ou carne 1 batata doce média 15g de whey ou albumina ou caseina ceia 30 g de caseína ou albumina Dia do Lixo faço 1 vez na semana e não tem dia marcado, às vezes faço na quarta ou domingo se for dia de semana é 1 chocolate se for dia de domingo é comida normal que a mãe faz + sobremesa (só no almoço) Não bebo e não tomo refrigerante desde o início desse ano. Treino segunda (quadríceps e panturrilha + abs obliquos) agachamento (76kg) 4X10 (nãooo é até o chão) extensora 3X10 (não sei o peso, mas é o que aguento fazer até falha) leg press (160 a 180 kg - depende do dia hauhaauh) 3x10 leg 45 3x10 (o peso não sei direito mas são 8 tijolinhos daqueles lá kk) panturrilha em ´pé 4x15 (o peso todo) panturrilha gêmeos 3x15 (30 a 40 kg) Abs obliquos 10 kg 4x15 terça superiores (costas, ombro, biceps, triceps) e Abs dorsal, infra remada cavalinho 3x12 (5 kg de cada lado) remada 3x12 (10 kg de cada lado) desenvolv ombro frontal (3o kg) 3x12 triceps deitada no banco 4x15 anilha de 10 kg triceps no pulley 3x12 (3 a 4 tijolinhos de peso) triceps com halteres 3x15 (esqueci o peso rs) biceps com halteres 3x15 abs 2 exercicios para cada parte (sempre com peso de 10 kg) 4x12 quarta gluteo e posterior; abdutor e adutor flexora 3x10 levantamento terra (15 kg de cada lado) 4x10 coice no cabo 3x10 levantamento pélvico com 40kg 4x10 adutor e abdutor 4x10 cada quinta superiores (mesmo de terça) sexta perna toda 3 exercicios de quad de seg e 3 exercicios de post e gluteo de quarta + panturrilhas e adução+abdução No momento nãooo estou fazendo aeróbio Faço 5 min de alongamento/aquecimento antes do treino na bike Pontagem antes e depois https://fbcdn-sphoto...409130909_n.jpg outras Início do ciclo, creio que 1 semana de ciclo com deca. A pança inchou né tisc https://fbcdn-sphoto...125769151_n.jpg Dieta nova, avaliação na pag 8 Editado Setembro 28, 2012 às 20:01 por VegasHowke
VegasHowke Postado Agosto 8, 2012 às 12:47 Autor Postado Agosto 8, 2012 às 12:47 Minha Deita consiste em Carbos (batata doce, macarrão integral, arroz parbolizado ou integral, pão integral) Proteína: peito de frango, claras de ovos, carne magra só uma vez na semana. Além de muita salada (só que nasce por cima da terra, à vontade...adoro espinafre, brócolis, alface e tomate) de fruta só estou comendo banana. Também queijo frescal (bastante), gorduras boas: castanha do pará, de cajú, amendoim e azeite doce. Acho que é só isso, e nem tenho anotadinho mais quantidade nem nada, pois desde que sequei bastante, aumentei a quantidade de carbos na dieta e continuei emagrecendo, daí como o tanto que aguento kkkk. Mas juro que vou ver isso agora pq não quero ganhar gordura né. Bom, suplemento com whey, bcaa, caseína, albumina e vitaminas (centrum e complexo , benerva, cálcio e vit D. A suplementação de proteína uso de 3 em 3 horas...30 g, seja de whey, caseína ou albumina, depende da vontade e do horário. A albumina sempre deixo pra hora que vou deitar. Não tenho nutri! Queria marcar com algum bom nutri esportivo. Mas isso pro cutting, agora nem dá. Vou tentar 'arrumar' minha dieta e posto aqui bem bonitinha O treino vou postar mais tarde, preciso pegar minha ficha na academia. Fui acompanhada por uma personal durante 3 meses. Atualmente eu mesma ajeito meus treinos de hipertrofia. Treino seg quadriceps e panturrilha, terça superiores e abs, quarta posterior/gluteo, quinta superiores e abs, sexta perna toda. Sáb e dom não tem treino. Bom, a DECA vou começar hj. Devido ao prob de não encontrar a pessoa que ia me aplicar ontem. Achei até melhor ser hoje, pois creio que vá doer. Então treinei posterior/gluteo hoje. Aplico a deca na coxa, e se ficar incomodando no local não vai ter problema pq amanhã é treino de superiores e abs.
vitorj4 Postado Agosto 8, 2012 às 13:05 Postado Agosto 8, 2012 às 13:05 Muito bom heh vou estar aqui acompanhando ^^ Sobre as aplicações. se vc for fazer todas na coxa deixe pra aplicar depois do treino pq aplicação no vasto lateral incomoda pra quem vai malhar coxa.. Ou varia da coxa pro ombro nós dias que vc nao for treinar a parte superior xD boa sorte
Julinho Postado Agosto 8, 2012 às 13:41 Postado Agosto 8, 2012 às 13:41 Em mim nunca incomodou não, aplicando na coxa e treinando elas... e Deca n fica dolorido! pelo menos em mim nunca ficou.
Soberana Postado Agosto 8, 2012 às 14:18 Postado Agosto 8, 2012 às 14:18 (editado) Acompanhando... Editado Agosto 8, 2012 às 14:22 por Soberana
vitorj4 Postado Agosto 8, 2012 às 15:15 Postado Agosto 8, 2012 às 15:15 Não falo pelo liquido, falo pelas fibras musculares que ficam danificadas se vc não introduzir o bisel de lado. Da pra malhar, mas não aconselho. Boa sorte Bons treinos
Karlinhaaa Postado Agosto 8, 2012 às 15:38 Postado Agosto 8, 2012 às 15:38 Oii vou acompanhar tbm.... agora q vi q ja abriu o topico.... aushaushuas.... posta fotos do antes heim florrr.....Boua sorte ai nas aplicações dsdn heim.... Uma coisa q n entendi a Deca num aplica no Bum Bum igual stano não? A deca aplica na Coxa?? rsrs...
vitorj4 Postado Agosto 8, 2012 às 18:35 Postado Agosto 8, 2012 às 18:35 Oii vou acompanhar tbm.... agora q vi q ja abriu o topico.... aushaushuas.... posta fotos do antes heim florrr.....Boua sorte ai nas aplicações dsdn heim.... Uma coisa q n entendi a Deca num aplica no Bum Bum igual stano não? A deca aplica na Coxa?? rsrs... A deca como o stan são intramusculares. o Stan vc ainda acha em comprimidos... A coxa tem um musculo chamado vasto lateral onde pode-se fazer aplicações nele tbm. Soportando ate 4ml de cada lado. o glúteo suporta ate 5 dependendo do medicamento. Tem tbm o deltoide(ombro) que pode-se fazer aplicações tbm sendo intramuscular. O mais recomendado é o gluteo por ter mais carne. Agulhas recomendadas: vasto e deltoide 25 x 7 Glúteo 30 x 7 abraços
Julinho Postado Agosto 8, 2012 às 18:40 Postado Agosto 8, 2012 às 18:40 Só complementando o que o vitor disse, tem vários outros lugares, biceps, dorsal, panturrilha... Só depende da sua disposição =p
VegasHowke Postado Agosto 8, 2012 às 19:33 Autor Postado Agosto 8, 2012 às 19:33 Deca aplicada pela manhã. (0,5 ml - 100mg) Próxima aplicação da deca será semana que vem. Aguardando o stano chegar e começar logo tb. Karlinha, como disseram acima tem vários lugares que podem ser aplicadas a deca e a stano. Eu queria coxa por ser mais fácil pra mim mesma aplicar depois que eu aprender. Mas hoje achei melhor aplicar no gluteo kkkkk. Não doeu nem um pingo. Maravilha! Já tirei a foto do antes, só vou ajeitar aqui pra postar. Obrigado quem está acompanhando!
Visitante Karlinhaa Postado Agosto 8, 2012 às 21:46 Postado Agosto 8, 2012 às 21:46 kkkkk... ahhh tendihhh.... brigado gentii
Monjoy Postado Agosto 8, 2012 às 22:10 Postado Agosto 8, 2012 às 22:10 acompanhando aqui!? cade as imagens?
VegasHowke Postado Agosto 9, 2012 às 20:14 Autor Postado Agosto 9, 2012 às 20:14 Oi, obrigado por acompanhar. Vou editar e colocar as fotos logo. Estão aos 'pedaços' pq estava de bikini hahahhha, mas vou colocar mais. E claro que com meu corpo melhorando vou postar sempre, mais e mais
lucasfrangao Postado Agosto 9, 2012 às 20:24 Postado Agosto 9, 2012 às 20:24 observando tudo, e no aguardo das fotos.
VegasHowke Postado Agosto 9, 2012 às 20:44 Autor Postado Agosto 9, 2012 às 20:44 Coloquei lá no início do post. Bom, eu engordei muito quando comecei a faculdade, cheguei a 80 kg, essa é minha 2ª parte da evolução, hoje com 59 a 60 kg. Emagreci e agora vou crescer.
darkmorti_vampiriagothic@hotmail.com Postado Agosto 9, 2012 às 23:23 Postado Agosto 9, 2012 às 23:23 Acompanhando, querida!
VegasHowke Postado Agosto 10, 2012 às 13:29 Autor Postado Agosto 10, 2012 às 13:29 Obrigado Darkmorti Acompanhando, querida! Acompanhando, querida! Obrigado flor! Estou sentido muiiita secura na boca, nunca tinha ouvido isso em relatos de anabols. Estou bebendo mais de 2 litros de água e ainda assim esse sintoma persistindo. Mesma coisa de quando eu usei lipo black 6 UC. Mas ok. Vamos que vamos!
João ® Postado Agosto 10, 2012 às 15:03 Postado Agosto 10, 2012 às 15:03 Acompanhando eu tambem estou sentindo na boca a pesar de eu tomar bastante agua não passa estou fazendo de fenil + stano Bons ganhos !
Karlinhaaa Postado Agosto 10, 2012 às 16:10 Postado Agosto 10, 2012 às 16:10 Acho q a sede seja mais pela Deca do que Stano.... Aumente msm a quantidade de agua pois Deca da retenção oks....
jpdias Postado Agosto 10, 2012 às 19:17 Postado Agosto 10, 2012 às 19:17 (editado) Obrigado Darkmorti Obrigado flor! Estou sentido muiiita secura na boca, nunca tinha ouvido isso em relatos de anabols. Estou bebendo mais de 2 litros de água e ainda assim esse sintoma persistindo. Mesma coisa de quando eu usei lipo black 6 UC. Mas ok. Vamos que vamos! Acompanhando tb, boa sorte! duas dicas... se vc quer se auto aplicar, aprende a fazer no ventro gluteo, é o melhor lugar para se auto aplicar, não doi, fica numa posição fácil de aplicar, é totalmente segura (não tem risco nenhum em acertar nervos) e é o local que melhor absorve... e quanto a água, acredite, 2 litros é muito pouco para quem treina pesado e faz dieta, para quem usa EAs então... tenta beber no minimo uns 4 litros.. bjs! Editado Agosto 10, 2012 às 19:28 por jpdias VegasHowke reagiu a isso 1
VegasHowke Postado Agosto 10, 2012 às 19:32 Autor Postado Agosto 10, 2012 às 19:32 Vou iniciar o uso do protetor hepático, silimarina, alguém aqui usa/usou?
jpdias Postado Agosto 10, 2012 às 19:39 Postado Agosto 10, 2012 às 19:39 Acho q a sede seja mais pela Deca do que Stano.... Aumente msm a quantidade de agua pois Deca da retenção oks.... Karlinha... o Stano é hepatoxico, ou seja, o figado vai precisar de mais água para dar conta de suas funções hepaticas.... o consumo de água serve como proteção a drogas hepáticas, agora quanto a retenção, oque ajuda é a dieta, cortando sódio principalmente... abraços! Vou iniciar o uso do protetor hepático, silimarina, alguém aqui usa/usou? Antes tenta usar somente água como protetor hepático, a silimarina vai ser algo a mais para o seu figado processar, ou seja, se a quantidade de água estiver abaixo do necessário a similarmina pode se tornar um problema, pelas doses que vc esta usando só água da conta do recado, se achar pouco adiciona abacaxi na dieta, guarda a similarmina para depois do ciclo... VegasHowke e Ana luza reagiu a isso 2
VegasHowke Postado Agosto 10, 2012 às 19:49 Autor Postado Agosto 10, 2012 às 19:49 Acompanhando tb, boa sorte! duas dicas... se vc quer se auto aplicar, aprende a fazer no ventro gluteo, é o melhor lugar para se auto aplicar, não doi, fica numa posição fácil de aplicar, é totalmente segura (não tem risco nenhum em acertar nervos) e é o local que melhor absorve... e quanto a água, acredite, 2 litros é muito pouco para quem treina pesado e faz dieta, para quem usa EAs então... tenta beber no minimo uns 4 litros.. bjs! Muiiiito obrigado!!!! Estou aumentando na água mesmo, agora é com a a garrafa de 1 litro do meu lado, bebendo e enchendo novamante. Vou tentar beber 4 por dia. Só pela amnhã acredito que já bebi 2 litros. Bjs Karlinha... o Stano é hepatoxico, ou seja, o figado vai precisar de mais água para dar conta de suas funções hepaticas.... o consumo de água serve como proteção a drogas hepáticas, agora quanto a retenção, oque ajuda é a dieta, cortando sódio principalmente... abraços! Antes tenta usar somente água como protetor hepático, a silimarina vai ser algo a mais para o seu figado processar, ou seja, se a quantidade de água estiver abaixo do necessário a similarmina pode se tornar um problema, pelas doses que vc esta usando só água da conta do recado, se achar pouco adiciona abacaxi na dieta, guarda a similarmina para depois do ciclo... Ah ok então. Vou caprichar na água! Ah e sobre a aplicação, a enfermeira me explicou mesmo que é melhor no gluteo, e eu já gostei por não ter sentido nadinha. Fiquei com medo de atrapalhar no treino, mas não doeu e treinei gluteo hj e tá tudo bem. Vou tentar aplicar no gluteo a partir da 3ª aplicação. Mesmo pq vou começar com stano e fica chato pedir quase todo dia pra ela tá me aplicando, e acredito que é hora de aprender mesmo. Muito obrigado. Acompanhando eu tambem estou sentindo na boca a pesar de eu tomar bastante agua não passa estou fazendo de fenil + stano Bons ganhos ! Isso, agora é água a vontade haauuahu. Obrigado. bjs
jpdias Postado Agosto 10, 2012 às 19:59 Postado Agosto 10, 2012 às 19:59 olha só, vc deve ter aplicado no dorso gluteo, eu te falei ventro gluteo, da uma olhada neste artigo https://www.scielo.br/scielo.php?pid=s0034-71672007000500013&script=sci_arttext eu aprendi a aplicar lendo ele, já na primeira aplicação foi super tranquilo... VegasHowke reagiu a isso 1
lucasfrangao Postado Agosto 10, 2012 às 19:59 Postado Agosto 10, 2012 às 19:59 Vou iniciar o uso do protetor hepático, silimarina, alguém aqui usa/usou? Prefiro 2 rodelas de abacaxi por dia e muita água... Vou iniciar o uso do protetor hepático, silimarina, alguém aqui usa/usou? Prefiro 2 rodelas de abacaxi por dia e muita água...
**Kitana** Postado Agosto 10, 2012 às 20:43 Postado Agosto 10, 2012 às 20:43 Acompanhando tbm =D Me matei de rir na parte dos "gravetos" hehehe. Fique bem atenta quanto aos colaterais ( voz e hipertrofia do clítoris), pois ciclei com 0,5 de Stano, nas últimas semanas aumentei para 0,6 e a minha voz está (ainda) bem rouca e creio que ñ vá voltar ao normal. O clítoris diminuiu, mas tbm ñ voltou como era. Boa sorte...=)
vitorj4 Postado Agosto 10, 2012 às 21:01 Postado Agosto 10, 2012 às 21:01 A melhor e mais indicada aplicação é no gluteo msm. Por ter mais carne e aguentar mais medicamento. A agulha indica é 30x7 e quando for introduzir a agulha tenta colocar o bisel de lado ( bisel é a ponta da agulha) assim a dor é quase 0 hehe Estou aqui acompanhando seu ciclo espero que vc chegue no seu objetivo, boa sorte e estarei aqui abraços
VegasHowke Postado Agosto 11, 2012 às 00:19 Autor Postado Agosto 11, 2012 às 00:19 olha só, vc deve ter aplicado no dorso gluteo, eu te falei ventro gluteo, da uma olhada neste artigo https://www.scielo.br...ipt=sci_arttext eu aprendi a aplicar lendo ele, já na primeira aplicação foi super tranquilo... ah vou ler e favoritar, obrigado! Prefiro 2 rodelas de abacaxi por dia e muita água... Prefiro 2 rodelas de abacaxi por dia e muita água... Vou comprar abacaxi, eu adoro. Então unir o útil ao agradável vai se bom demais rs. Obrigado, bjs Acompanhando tbm =D Me matei de rir na parte dos "gravetos" hehehe. Fique bem atenta quanto aos colaterais ( voz e hipertrofia do clítoris), pois ciclei com 0,5 de Stano, nas últimas semanas aumentei para 0,6 e a minha voz está (ainda) bem rouca e creio que ñ vá voltar ao normal. O clítoris diminuiu, mas tbm ñ voltou como era. Boa sorte...=) kkkkkkkkkkkk é que eu tinha 58 cm, e perdi, mas devia ser gordura então ok kkkk. Ok, meu medo maior é a voz mesmo. Mas tb não quero um mini pinto não kkkkkkkkkkkkkkk. Vou ficar atenta mesmo. Olha, eu usei uns cp de pre hormonal (reign dark) certa vez, era 2 por dia, e eu cai na asneira de usar, e eu sabia q mulher não poderia usar, mas ok, usei. Minha voz ficou terrível, rouca mesmo, eu fiquei assim vários dias. Mas passou e voltou tudo ao normal. Porém os pelos cresceram enlouquecidamente e minhas costas encheram de espinhas (ainda tenho espinhas) ;/ Tomara que sua voz volte ao normal, já vi mt gente falando que voltou. Obrigado.
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