DifusioN 0 Postado Março 11, 2009 às 22:04 Compartilhar Postado Março 11, 2009 às 22:04 Genteee!! Blzz? Seguinte: o que é um treino ABC? Tipo, A=segunda, B=quarta e C=sexta? Estou certo? 1-ABC 2x seria para fazer duas vezes? Então c eu faço 1 sequencia de 12 repetições de cada exercicio e depois faço a mesma coisa?... 2-O que é melhor para quem está começando: Fazer 1 sequencia de cada exercicio de cada região ou fazer 2 sequencias de cada exercicio?Ou mais? Exercicio ke eu falo é tipo....os variados tipos de movimentos para atingir o mesmo "musculo" ou região... Que nem as diversas maneiras de fazer abdominal.... 3-Vale a pena fazer exercicios diferente de uma mesma região com algumas sequencias ou fazer apenas um tipo ou dois de um mesmo movimento com várias sequencias??? 4-Quais os tipos de musculos/regiões não podem de maneira nenhuma serem feitas no mesmo dia? Ou qual é a regra? O que ja percebi é ke não pode fazer biceps e triceps no mesmo dia.....então a regra seria para não forçar mtu o braço...certo? E quais são as outras "regras"? 5-O que é treinar para Hipertrofia?(eu axei aki no forum mas não entendi direito...fikou meio confuso) Seria treinar para definir? Quais são os outros tipos de "treinamento" nessa teoria e nesse tipo de explicação simples? Um grande abraço gente...desculpe pelas milhões de perguntas e tbm meu "vocabulário"...estou começando e com o tempo irei me familiarizando mais com esse mundo! Falowssss...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Março 11, 2009 às 22:23 Compartilhar Postado Março 11, 2009 às 22:23 Putz, tem que pesquisar bastante... mas vamos la, explicando bem por cima: ABC - treino 3x/semana em dias intercalados ( normalmente ). ABCx2 voce faz de seg a sabado. Nao existem musculos que nao devem ser treinados no mesmo dia, isso varia de treino para treino. E nao existe regra, musculacao é extremamente contraditorio. Cada um tem sua opiniao e voce deve formar a sua tambem atraves de experiencia. O que funciona pra mim talvez nao funcione pra voce. Hipertrofia = crescer, definir = definir. Existem treinos de forca e varias outros menos populares/menos comentados. Fazer 4 exercicios de peito com 4 series ou 2 exercicios com 8 series depende de voce tambem. Agora pesquise bastante, porque suas perguntas sao basicas demais. O Google tambem é seu amigo, lembre-se disso Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DifusioN 0 Postado Março 11, 2009 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2009 às 23:31 Blzz Blzzz..... Valew pelas respostas! Ajudou bastante....... Mas, minhas perguntas são básicas mas não existem respostas em qualquer lugar....boa parte das respostas aparecem com a experienca....certo? Não é atoa que os tópicos keli aki falando de treinamentos..nenhum falou que poderia variar e tal de pessoa para pessoa... xD........ Mas...mesmo assim valew pela força....axo ke não fikou nenhuma duvida a mais! Grande abraço véio..falowsss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
portownz 272 Postado Março 12, 2009 às 04:29 Compartilhar Postado Março 12, 2009 às 04:29 1-ABC 2x seria para fazer duas vezes? Então c eu faço 1 sequencia de 12 repetições de cada exercicio e depois faço a mesma coisa?... voce acertou em relação ao ABC. o ABC2x eh a mesma coisa soh que indo na academia 6 dias.. por exemplo, segunda = a, terça = b, quarta = c, quinta = a, sexta = b, sabado = c 2-O que é melhor para quem está começando: Fazer 1 sequencia de cada exercicio de cada região ou fazer 2 sequencias de cada exercicio?Ou mais? respondendo a 3 tbm: faça 4 exercicios diferentes para musculos grandes (por exemplo, 4 exercicios para peito, 4 para costas e 4 para a perna) e 3 para musculos pequenos (biceps, triceps, ombro), e 1 ou 2 no maximo para panturrilha/trapézio e pra cada exercício, faça 3 séries, de 8 a 12 repetições cada. 4-Quais os tipos de musculos/regiões não podem de maneira nenhuma serem feitas no mesmo dia? Ou qual é a regra? O que ja percebi é ke não pode fazer biceps e triceps no mesmo dia.....então a regra seria para não forçar mtu o braço...certo? E quais são as outras "regras"? voce pode treinar biceps e triceps no mesmo dia sim.. eh um treino chamado "antagonista x agonista" o que voce nao pode fazer eh treinar peito em um dia e no dia seguinte treinar triceps, pq o triceps eh acionado quando se treina peito.. o que se pode fazer eh treinar peito e triceps no mesmo dia, ou peito em um dia e dps de um bom intervalo (tipo uns 2, 3 dias) treinar triceps.. mas vc vai ter que fazer isso de acordo com seu treino (abc 2x no caso) "regras": não treinar peito em 1 dia e triceps no seguinte não treinar peito em 1 dia e ombro no seguinte não treinar costas em 1 dia e biceps no seguinte ou vice-versa.. não treinar triceps e no seguinte peito, etc.. pesquise sobre OT (over training) 5-O que é treinar para Hipertrofia?(eu axei aki no forum mas não entendi direito...fikou meio confuso) Seria treinar para definir? Quais são os outros tipos de "treinamento" nessa teoria e nesse tipo de explicação simples? hipertrofia = do Grego hypér, além de + trophé, nutrição s. f., excesso de nutrição e de desenvolvimento de um órgão ou de uma parte dele. ou seja, crescer o músculo www.hipertrofia.org/blog vai ali no "categorias" do lado direito e pesquise o máximo que puder =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DifusioN 0 Postado Março 13, 2009 às 01:48 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2009 às 01:48 Po portownz..... Me ajudou pakas véi.....foi d grande ajuda mesmo as suas respostas...me esclareceram bastante coisa! Obrigadão mesmoo!!! Valews e falowssss(ja guardei tudo aki num arquivinho aki para não esquecer..xD) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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