Bom.. comecei no muay-thai a 6 meses.. e a 3 entrei na academia...

Tenho 1,88.. 84 kg ( um pouco de gorduras localizadas )

Faço os 2 treinos no mesmo dia.. academia das 3 as 4, e a luta das 7:30 as 8:30..

Sei que preciso de uma dieta bem forte..

A pergunta que queria falar.. ( não sei se esta na area certa, me perdoem se não estiver =( )

é se tem como eu ter ganho de massa muscular fazendo os 2 treinos?..

Obrigado!

Cara tenta fazer musculação em dias diferentes da luta...

Se você se seguir um dieta específica e tomar suplementos, com certeza só tera benefícios.

Então mano.. to tomando albumina ( cedo e anoite ) bcaa antes da academia.. e whey no pós dos 2 treinos.. e um multivitamico chamado distance da neo nutri..

Isso já foi discutido várias vezes.

Há até um relato que Hall da fama Ruan.90 que treinava musculação duas vezes por dia.

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