Bom dia.. bom vamos lá.. eu fiz academia ums 8 meses.. tive boms resultados.. ai sofri um acidente tive q parar.. parei por 1 ano.. voltei faz 1 mes.. meu instrutor.. me passou um treino bem basico mesmo.. coisa de iniciante que nunca pegou peso.:

A- PEITO, tricipes

b - costa, biceps

c- perna, ombro/trapezio..

com 3 exercicios para cada membro... 3 peito, 3 triceps.. etc..

não concordei muito com ele.. mas estou seguindo este treino..

ele pediu pra eu fazer 3x10 ( nao concordei novamente )

tenho 1,88 84 kg 16 anos..

Queria a opnião de vocêis.. devo continuar este treino iniciante? ou posso troca-lo?

Obrigado

Mouss.... 3x10 ?

Depende neh, vai que dee certo!

Faço .: 3x8 Mas O Maximo de Carga que consigo!

Começei testar agora!

Ja na parte de 3 exercícios para cada músculo, acho bom tbm... até pq testei faser 4 para musculos grandes mas não gostei!

4 exercícios só coxa mesmo!

Abraços!

Alias de tudo o Corpo não Conta as repetições neh kara, oque importa é a execução do exercício e a carga tbm neh rsrs'.

cara você esta recomeçando, até colocar os pesos no equipamento vai te trazer resultado.!!!

uahsuahs

este é um treino de adptação, é importante que faça,

e aproveita e pede para o instrutor já te passar a execução dos básicos como agachamento, levantamento terra, remada curvada.

você precisa conhecer estes exercícios, e quanto antes aprender melhor.

bons treinos.

Editado 1/08/2012 às 12:19 08/1, 2012 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

Obrigado pelas respostas.. =DD

Vou aceitar que estou recomeçando né.. =(

mas vocês poderiam me dar uma base de quanto tempo devo avançar nos treinamentos??

na minha cabeça, devo mudar assim que não sentir mais resultados.. cansaço...

estou certo? obrigado novamente

treino de adaptação é de 1 a 2 messes. ( minha opinião )

é o tempo de aprender a boa execução que pessoas com mais de 1 ano de treino não aprendem

por querer apenas cargas mais altas..