WebeR Postado Fevereiro 5, 2013 às 22:42 Postado Fevereiro 5, 2013 às 22:42 kkkkkkkkkkkkk é isso ai mano, põe terror nos caras. Pelo menos alguns frangos respeitam qnd sabem q tu qr competir, e vamos q vamos cara treinar para competir. Só uma dúvida, ql a diferença do supino no chão para o supino normal? Abraços.
Visitante Postado Fevereiro 5, 2013 às 22:58 Postado Fevereiro 5, 2013 às 22:58 kkkkkkkkkkkkk é isso ai mano, põe terror nos caras. Pelo menos alguns frangos respeitam qnd sabem q tu qr competir, e vamos q vamos cara treinar para competir. Só uma dúvida, ql a diferença do supino no chão para o supino normal? Abraços. Amplitude menor do supino no chão, porém ao tocar o braço no chão, você corta a energia do seu tríceps(energia elástica acumulada com a negativa).É outra mecânica simplesmente, considero bem pesado para tríceps, se você fizer, vai entender. abs Kkkkkk essa foi demais! "agora já sei porquê ele treina diferente da gente!" "ele quer resultados" Há há há há!! Demais xD kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vlw Galera, vlw pelas dicas do kroc-row, mas para mim, o importante não era fazer kroc-row, o importante era fazer uma remada bem pesada, com uma intensidade considerável(mais de 80%), então vou fazer do jeito que eu fiz.Baixas repetições e encostando no chão para tirar a tensão. abs
Mega Frango Postado Fevereiro 6, 2013 às 01:18 Postado Fevereiro 6, 2013 às 01:18 (editado) ____ Fatos curiosos Hoje me senti um pouco aliviado, um cara me perguntou porque eu gosto de treinar tanto perna, daí eu expliquei para ele que eu treino 2x cada parte do corpo por semana e que eu queria força.Expliquei a ele que eu queria competir em campeonato de força, daí por isso faço tanta série. Expliquei mais ou menos o sentido do box squat(de cortar a força elástica), com certeza ele não entendeu, falei algumas coisas sem sentido... Daí ele me falou "ow cara, se é teu sonho, tem que ir atrás, se não tem campeonato por perto, mas se quiser competir, corre atrás do teu sonho". Daí depois eu ouço o cara falando com outro "ow cara, é por isso que ele treina diferente, ele quer competir em campeonato de força". Acho que todos sentimos as mesmas coisas kkkkkk _____ eu sinto que algumas séries de hoje do sheiko, não consegui ser explosivo, o volume é bem grande, vamos ver como o protocolo vai me ajudar nesse sentindo, já que os russos tem todo um histório de serem explosivos. Então eu te pergunto: Como tem sentido a influencia do dia dinâmico nos seus treinos ME ? Sentiu muita diferença ? Editado Fevereiro 6, 2013 às 02:27 por Mega Frango
Visitante Postado Fevereiro 6, 2013 às 22:12 Postado Fevereiro 6, 2013 às 22:12 Acho que todos sentimos as mesmas coisas kkkkkk _____ eu sinto que algumas séries de hoje do sheiko, não consegui ser explosivo, o volume é bem grande, vamos ver como o protocolo vai me ajudar nesse sentindo, já que os russos tem todo um histório de serem explosivos. Então eu te pergunto: Como tem sentido a influencia do dia dinâmico nos seus treinos ME ? Sentiu muita diferença ? No upper não senti muita evolução, se bem que ainda não acertei a técnica com velocidade, ou mesmo a % ideal. No lower, eu evoluiu muito, totalmente aprovado, evolui muito. abs Peripécias de hoje. Estava conversando com uma mina que tou afim de catar, ela tá no 1° módulo do curso de informática, daí tem um manolo que estuda na classe dela e estava junto conversando com ela.A gente tava na cozinha da escola, a gente ia esquentar nossas marmitas pra almoçar, daí o cara conversando com ela "eu trago 3 marmitas, coisa de loco né?" e depois da mina perguntar o porquê "é que eu como de 3 em 3 horas", daí eu intervi : "Pô cara, é para academia, faz dieta?", "é".
RenanRFC Postado Fevereiro 7, 2013 às 03:00 Postado Fevereiro 7, 2013 às 03:00 e ae shapu, Todo esse estudo eh pra que? Pre vestibular?
Visitante Postado Fevereiro 7, 2013 às 20:24 Postado Fevereiro 7, 2013 às 20:24 e ae shapu, Todo esse estudo eh pra que? Pre vestibular? Nem é, o curso não tem nada a ver com vestibular, mas é bom pra catar emprego e para dar uma boa base para faculdade. abs
Visitante Postado Fevereiro 7, 2013 às 22:36 Postado Fevereiro 7, 2013 às 22:36 (editado) Treino de hoje, DE upper 7/02/2013 Supino aquecimento(5 reps) 1°=30 kg 2°~3°=50 kg(3 reps) Trabalho 4°~12°=50 kg Paralelas(3 reps) 1°~4°=14 kg push press(3 reps) 1°=50 kg 2°=54kg 3°=56kg(2 reps, 3ª fail) Remada curvada(3 reps) 1°=70 kg 2°~3°=76kg{PR} Facepull(12 reps) 1°~3°=70 kg{PR} Tate press( 12 reps) 1°~3°=8 kg por mão Galera, hoje o dia foi bom, estou recuperando as forças e até bati alguma PR. O supino foi bom, coloquei 50kg porque estava com preguiça de por menos, porém eu consegui colocar uma velocidade interessante.Estou seguindo a dica de fazer uma pegada fechada no início e ir aumentando, porém me arrependi um pouco de fazer 2 séries com pegada super-aberta.Eu não sei se minha escápula não ficou firme, mas senti um pequeno estalo no manguito e agora estou sentindo um pouco.Jà acontecia em outros treinos, mas agora estou pensando em fazer o supino pliométrico apenas em pegada regular. Fazia tempo que não fazia umas paralelas, está relativamente leve, fazia 8 repetições com 20kg se não me engano.SInto o mesmo problema de antigamente, quando solto o peso e coloco meu corpo sobre a caixa(quando eu paro de erguer meu corpo), sinto uma dor no ombro e na parte superior do peito, até parece que estava num liquidificador, sei lá, é uma sensação bem estranha, parece que sua pressão mudou insamente rápida. Push press, eu tentei ir aumentando, porém falhei no peso da minha antiga PR, sem nada a acrescentar. Remada curvada e facepull eu não fiz em bi-set, primeiro porque esqueci na 1ª, depois porque o cross estava ocupado.Bati PR na remada, não foi nenhuma pintura de técnica, mas acho que manti meu joelho mais imóvel.Facepull estava bem pesado, PR também. Tate press eu gostei, se bem que foi um pouco diferente do que eu pensava.Ele é para tríceps evidentemente, mas pensei que desse uma boa estimulada para o peito e ombros, não senti muito não e ficou bem pesada para os tríceps. abs Editado Fevereiro 8, 2013 às 20:29 por Visitante
ricardo89 Postado Fevereiro 7, 2013 às 22:45 Postado Fevereiro 7, 2013 às 22:45 já se está habituando á nova rotina =) go go bater PR's em todos os exercícios
Victor Cardoso Postado Fevereiro 8, 2013 às 00:35 Postado Fevereiro 8, 2013 às 00:35 Só sei que nada sei, esse treino do shapudo eu não entendo de jeito nenhum rs Mano essa semana vou dar um jeito de soltar uns 2 videos legendados, huahuauha tava meio apertado, dps te mando o tópico quando sair vc vai curtir sobre mobilidade ;D
Luiz Bueno Postado Fevereiro 8, 2013 às 12:39 Postado Fevereiro 8, 2013 às 12:39 Legal o treino hein! Mas me diz uma coisa, foi dia ME certo? Pq só 50kg no supino? Não era pra ser o exercício principal, ou foi a remada ? Abraço
Mega Frango Postado Fevereiro 8, 2013 às 18:46 Postado Fevereiro 8, 2013 às 18:46 Legal o treino hein! Mas me diz uma coisa, foi dia ME certo? Pq só 50kg no supino? Não era pra ser o exercício principal, ou foi a remada ? Abraço Foi DE, ele se confundiu oaeheehehhoeeoue
Visitante Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:51 Postado Fevereiro 8, 2013 às 22:51 Foi DE, ele se confundiu oaeheehehhoeeoue Yep É o seguinte galera, estou com uma certa preguiça de postar o treino agora, foi bem pesado e estou cansado, amanhã eu posto... Mas é o seguinte, quero saber o que acham de mim, numa boa e sem hipocrisias.Vocês podem me achar um pouco egocêntrico, mas tenho causado polêmicas em alguns tópicos, daonde minha opinião está sendo desvalorizada.Eu tenho quase certeza do que falo, mas se estiver errado, sou humilde para escutar os outros, porém, minha opinião está sendo ignorada apenas por eu ter um estilo meio agressivo.Já tão achando que sou troll e talz... O que acham?Do fundo do coração? Sem máscaras, vergonhas e hipocrisia por favor, sem politicamente correto também. abs
Bath Postado Fevereiro 8, 2013 às 23:11 Postado Fevereiro 8, 2013 às 23:11 Esse quote na assinatura pega mal!
Gabriel.O Postado Fevereiro 8, 2013 às 23:13 Postado Fevereiro 8, 2013 às 23:13 Tu deve ter criado muitas inimizades por causa das criticas ao best treino hard from hell 5x5, eu não sei onde teve estas brigas e tal e nem li, mas tente não ser tão agressivo na hora de escrever, este deve ser um motivo tbm(to chutando, me manda o topico das discussões)
Visitante Postado Fevereiro 8, 2013 às 23:30 Postado Fevereiro 8, 2013 às 23:30 Pega esse tópico que tá na minha assinatura(clica na setinha) e vai na última página para você ficar ligado. abs
David C Postado Fevereiro 9, 2013 às 00:24 Postado Fevereiro 9, 2013 às 00:24 Cara pelo que andei vendo você não segue a maré, ai onde se encontra o "problema". Como você discorda da modinha é alvo de todos. Ninguém é perfeito ou sabe tudo, estamos aqui pra aprender, mas como alguém já disse "a massa é burra" a maioria ataca sem argumentos. Você tem seu modo de pensar e de se expressar, se não gostam de você ou seu jeito "problem????" Tenho acompanhado algumas discussões suas, não me manifesto muito nesse fórum mas concordo em parte com você. Vai seguindo tua vida tranquila. Abraços.
RABISKDO Postado Fevereiro 9, 2013 às 00:43 Postado Fevereiro 9, 2013 às 00:43 É foda shapudo eu te entendo em partes,é que tem uma galera nova aqui que pqp,até dei uma parada de ajudar na sessão de treinamento,pq não aguento mais ver frangos postando treinos abcde pra avaliação e sempre que alguem/eu recomanda algum treino focado em compostos muitas vezes vem algum user que diz que treinos low rep virou modinha e tal e que sempre que alguem postar algum treino abcde o pessoal vai chingar,mas muitas das vezes esses users não dão a sua verdadeira opinião ou então apenas criticam e no final recomendam ou aprovam os treinos focados em compostos e mais frequentes tenso. Mas cara quando eu disse que vc é polêmico!..foda é que vc as vezes fala de um jeito que as pessoas se sentem ofendidas ou acuadas,e pra vc é apenas brincadeira,e vc acaba sendo incompreendido,nem discuto a sua sabedoria e até evito entrar em discussões com vc mas uma coisa que me deixou ate hj encucado foi quando eu disse que não era legal chegar até a falha pois prejudica o SNC e vc apenas disse que me desconsiderava mas não disse o pq? è mano falei um pouco,mas tentei ser sincero espero que não em compreenda mal. amplexos
manel007 Postado Fevereiro 9, 2013 às 00:51 Postado Fevereiro 9, 2013 às 00:51 vou dar minha opinião então... vc tem o defeito ( o qual eu tbm tinha, e alguns ainda tem ) de querer defender muito uma coisa e achar que o resto não presta, tipo suas críticas ao SL 5x5, todo mundo tá cansando de saber que ninguém vai virar um olympia ou PL profissional fazendo ele, mas vejo que vc faz umas críticas que parece que esse treino não serve para nada, se fosse assim alguns users como o iceman, A.F., danilo Z, gremista, entre outros, não teriam atingindo aquelas cargas, na teoria ele tem mtos defeitos mesmo, mas na prática ele com certeza não é um treino ruim ( claro, se tratando de iniciantes/ intermediários ), outra coisa, tenho a impressão que vc ainda está mto apegado a teoria e como treina a pouco tempo, acho que vc deveria apostar um pouco mais na prática, fazer aquele treino maluco que parece que parece não dar em nada, testar coisas diferentes
Visitante Postado Fevereiro 9, 2013 às 00:58 Postado Fevereiro 9, 2013 às 00:58 (editado) Esse quote na assinatura pega mal! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Será?Realmente, acho que vou tirar, realmente não foi tão de efeito... abs Tu deve ter criado muitas inimizades por causa das criticas ao best treino hard from hell 5x5, eu não sei onde teve estas brigas e tal e nem li, mas tente não ser tão agressivo na hora de escrever, este deve ser um motivo tbm(to chutando, me manda o topico das discussões) Certo, concordo.Sei lá cara, adoro essa agressividade, dá uma identidade pra mim, mas tudo bem, vou tentar me conter mais. abs Cara pelo que andei vendo você não segue a maré, ai onde se encontra o "problema". Como você discorda da modinha é alvo de todos. Ninguém é perfeito ou sabe tudo, estamos aqui pra aprender, mas como alguém já disse "a massa é burra" a maioria ataca sem argumentos. Você tem seu modo de pensar e de se expressar, se não gostam de você ou seu jeito "problem????" Tenho acompanhado algumas discussões suas, não me manifesto muito nesse fórum mas concordo em parte com você. Vai seguindo tua vida tranquila. Abraços. Hmm, certo, vlw. É foda shapudo eu te entendo em partes,é que tem uma galera nova aqui que pqp,até dei uma parada de ajudar na sessão de treinamento,pq não aguento mais ver frangos postando treinos abcde pra avaliação e sempre que alguem/eu recomanda algum treino focado em compostos muitas vezes vem algum user que diz que treinos low rep virou modinha e tal e que sempre que alguem postar algum treino abcde o pessoal vai chingar,mas muitas das vezes esses users não dão a sua verdadeira opinião ou então apenas criticam e no final recomendam ou aprovam os treinos focados em compostos e mais frequentes tenso. Mas cara quando eu disse que vc é polêmico!..foda é que vc as vezes fala de um jeito que as pessoas se sentem ofendidas ou acuadas,e pra vc é apenas brincadeira,e vc acaba sendo incompreendido,nem discuto a sua sabedoria e até evito entrar em discussões com vc mas uma coisa que me deixou ate hj encucado foi quando eu disse que não era legal chegar até a falha pois prejudica o SNC e vc apenas disse que me desconsiderava mas não disse o pq? è mano falei um pouco,mas tentei ser sincero espero que não em compreenda mal. amplexos É cara, te compreendi mal, ou melhor, não compreendi nada do que você falou sahsauhsauh Sobre o SNC, exagerei, ele tem suas funções e regras, me equivoquei um pouco, na realidade estava com uma opinião totalmente equivocada.Treinar até a falha(a pra valer, não a momentânea), apenas faz com que seu corpo acostume a desligar os músculos, realmente não é uma boa. abs vou dar minha opinião então... vc tem o defeito ( o qual eu tbm tinha, e alguns ainda tem ) de querer defender muito uma coisa e achar que o resto não presta, tipo suas críticas ao SL 5x5, todo mundo tá cansando de saber que ninguém vai virar um olympia ou PL profissional fazendo ele, mas vejo que vc faz umas críticas que parece que esse treino não serve para nada, se fosse assim alguns users como o iceman, A.F., danilo Z, gremista, entre outros, não teriam atingindo aquelas cargas, na teoria ele tem mtos defeitos mesmo, mas na prática ele com certeza não é um treino ruim ( claro, se tratando de iniciantes/ intermediários ), outra coisa, tenho a impressão que vc ainda está mto apegado a teoria e como treina a pouco tempo, acho que vc deveria apostar um pouco mais na prática, fazer aquele treino maluco que parece que parece não dar em nada, testar coisas diferentes kkkkkk Sei lá cara, não é que eu sou apegado ao meu treino ou à teorias, mas sei lá, comecei zuando o 5x5 de brincadeira, mas os stronglifteiros ficaram irritados, ficaram nervosos, daí também comecei a falar mais seriamente dos defeitos e agora virou isso... abs ___ Agradeço à todos pela opinião, precisava saber do meu conceito no fórum, ver se eu era considerado um idiota ou não.Gostei das opiniões, concordo um pouco, não tenho muito a acrescentar não, fiz comentários bem enxutos, mais para não deixar no vácuo. Se tiverem mais opiniões, podem falar numa boa. abs Editado Fevereiro 9, 2013 às 01:00 por Visitante
AmericanHero Postado Fevereiro 9, 2013 às 01:04 Postado Fevereiro 9, 2013 às 01:04 cara vc treina se eu n me engano há pouco mais de 1 ano, e as vezes fala como se fosse mó avançado, acho que é só esse o problema. mas nao me leve a mal eu gosto de vc (de forma hetero) rs
Visitante Postado Fevereiro 9, 2013 às 10:35 Postado Fevereiro 9, 2013 às 10:35 (editado) cara vc treina se eu n me engano há pouco mais de 1 ano, e as vezes fala como se fosse mó avançado, acho que é só esse o problema. mas nao me leve a mal eu gosto de vc (de forma hetero) rs Ah é?Mas eu gosto de você de uma forma não hetero... OLOKO, BRINKS. kkkkkkkkkkk, o duro que só tenho 10 meses de academia, mas fazer o quê né cara? xD abs É o seguinte moçada: ME lower 09/02/2013 Squat 1°~2°=60 kg 3°~4°=70 kg 5°=80 kg Workout(3 reps) 6°=86kg 7°=90 kg 8°=96 kg(2 reps) 9°=100kg(2 reps) 10°=104kg(1 reps) 11°=108 kg 12°=110kg 13°=112kg(fail) Rack pull(3 reps) 1°~3°=130kg Front squat(3 reps) 1°~2°=60 kg abs na máquina(10 reps) 1°~3°=35 kg Hammer plate curl(5 kg por mão) 1°~2°=12 reps 3°=10 reps Então galera, esse treino não foi muito bom, mas tá regular.Não consegui bater PR no low-bar squat, graças à minha técnica tosca.Eu fiz 112kg, mas eu agachei com o joelho e quando se faz isso, é necessário "agachar mais com a bunda", pois mantendo as canelas na vertical, se agacha menos, se é que me entendem. Fiz o 112kg, mas faltou muito para uma amplitude decente, acho que foi agachamento 4/10, faltou consideravelmente muito.Então não contei essa PR.Não senti pesado, mas já tava roubando, uma pena, aposto que se eu melhorar a técnica, chego a 124kg numa boa(uma estimativa).E também já estava há 40 minutos no rack, sorte que era sexta, quase ninguém vem na academia e de bônus estava chovendo. Não sou de dar desculpas, mas também teve o lado que a wave foi bem longa, fiz 4 treinos com low-bar, isso pensando na técnica, o 4° treino a melhora já cai bastante.Agora vamos fazer deadlift com déficit, vamos ver o que rola. __ O rack pull foi bom, a minha estratégia de tacar mais volume de puxar na segunda deu certo, fiz 130kg sem muita dificuldade.A coluna acho que ficou boa, só minha negativa que acho que perdi a curvatura ideal, acho que não cheguei a arredondar, mas... Aqui teve um fato curioso, tem uma mina bem gostosa estava treinando no abdutor e enquanto eu descansava para a próxima série de rack, ela ficou olhando pra mim, notei graças ao espelho e ela estava dando um sorriso bem safado.Eu não sei se ela estava molhadinha com meus 130kg no rack pull ou estava me achando um otário por fazer uma amplitude que pode ser considerada tosca. E outra coisa sobre essa mina, eu add ela há 2 meses atrás no facebook e ela entrava com certa frequência, mesmo assim não me aceitava.Daí eu coloquei as fotos das minhas costas no perfil, deu 10 minutos, essa mina aceitou minha solicitação... Outra coisa que aconteceu aqui, é que um amigo veio "vai se machucar"(mas falou meio zuando), daí eu falei "tem nada errado não rçrç" e no rack pull eu faço pause'n go, para ficar mais difícil, daí ele falou "tá descansando"... AFF, o duro que sempre pensei que fazer sem descanso é mais difícil, só quando eu "entrei" pro powerlifting que percebi a coisa mais óbvia: o efeito elástico ajuda, então fazer sem descanso é fácil. ___ Front squat foi bem tosco, subi meio dobrado, sei lá, levantando a bunda antes dos quads.Foi bem desconfortável, taquei 60kg, aumentando em 10 kg da última vez, daí a barra ficou bem dolorida nos meus ombros.E o dono antigamente costumava fechar às 8:00 e já era essa hora, então só fiz 2 séries. ___ Hammer plate curl bem bacana, aumentei as repetições, senti bastante o polegar e foi num treino com rack pull, acho que já está dando efeito.Vou tentar aumentar as séries/repetições até 3\20, daí eu cato a anilha de 20kg. abs Editado Fevereiro 9, 2013 às 10:39 por Visitante
WebeR Postado Fevereiro 9, 2013 às 12:04 Postado Fevereiro 9, 2013 às 12:04 No upper não senti muita evolução, se bem que ainda não acertei a técnica com velocidade, ou mesmo a % ideal. No lower, eu evoluiu muito, totalmente aprovado, evolui muito. abs Peripécias de hoje. Estava conversando com uma mina que tou afim de catar, ela tá no 1° módulo do curso de informática, daí tem um manolo que estuda na classe dela e estava junto conversando com ela.A gente tava na cozinha da escola, a gente ia esquentar nossas marmitas pra almoçar, daí o cara conversando com ela "eu trago 3 marmitas, coisa de loco né?" e depois da mina perguntar o porquê "é que eu como de 3 em 3 horas", daí eu intervi : "Pô cara, é para academia, faz dieta?", "é". kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Cara pelo que andei vendo você não segue a maré, ai onde se encontra o "problema". Como você discorda da modinha é alvo de todos. Ninguém é perfeito ou sabe tudo, estamos aqui pra aprender, mas como alguém já disse "a massa é burra" a maioria ataca sem argumentos. Você tem seu modo de pensar e de se expressar, se não gostam de você ou seu jeito "problem????" Tenho acompanhado algumas discussões suas, não me manifesto muito nesse fórum mas concordo em parte com você. Vai seguindo tua vida tranquila. Abraços. [2] É foda shapudo eu te entendo em partes,é que tem uma galera nova aqui que pqp,até dei uma parada de ajudar na sessão de treinamento,pq não aguento mais ver frangos postando treinos abcde pra avaliação e sempre que alguem/eu recomanda algum treino focado em compostos muitas vezes vem algum user que diz que treinos low rep virou modinha e tal e que sempre que alguem postar algum treino abcde o pessoal vai chingar,mas muitas das vezes esses users não dão a sua verdadeira opinião ou então apenas criticam e no final recomendam ou aprovam os treinos focados em compostos e mais frequentes tenso. Mas cara quando eu disse que vc é polêmico!..foda é que vc as vezes fala de um jeito que as pessoas se sentem ofendidas ou acuadas,e pra vc é apenas brincadeira,e vc acaba sendo incompreendido,nem discuto a sua sabedoria e até evito entrar em discussões com vc mas uma coisa que me deixou ate hj encucado foi quando eu disse que não era legal chegar até a falha pois prejudica o SNC e vc apenas disse que me desconsiderava mas não disse o pq? è mano falei um pouco,mas tentei ser sincero espero que não em compreenda mal. amplexos [2] vou dar minha opinião então... vc tem o defeito ( o qual eu tbm tinha, e alguns ainda tem ) de querer defender muito uma coisa e achar que o resto não presta, tipo suas críticas ao SL 5x5, todo mundo tá cansando de saber que ninguém vai virar um olympia ou PL profissional fazendo ele, mas vejo que vc faz umas críticas que parece que esse treino não serve para nada, se fosse assim alguns users como o iceman, A.F., danilo Z, gremista, entre outros, não teriam atingindo aquelas cargas, na teoria ele tem mtos defeitos mesmo, mas na prática ele com certeza não é um treino ruim ( claro, se tratando de iniciantes/ intermediários ), outra coisa, tenho a impressão que vc ainda está mto apegado a teoria e como treina a pouco tempo, acho que vc deveria apostar um pouco mais na prática, fazer aquele treino maluco que parece que parece não dar em nada, testar coisas diferentes [2] Concordo com todos ai em cima. Tu as vezes é mt troll e a galera cai na trollagem e acaba n gostando de vc. Sobre o SL 5x5 eu msm falei q n acho um treino bom, existem melhores, já estamos cansados de saber, até por vc msm, q o SL 5x5 n é lá essas coisas, mas td na vida temos q experimentar, eu to gostando por enquanto, mas n pretendo continuar nele a vida eterna. Abraços.
manel007 Postado Fevereiro 9, 2013 às 12:10 Postado Fevereiro 9, 2013 às 12:10 cara, vc não tem aí mais video de vc agachando e fazendo terra pra postar aqui?
Visitante Postado Fevereiro 9, 2013 às 12:13 Postado Fevereiro 9, 2013 às 12:13 cara, vc não tem aí mais video de vc agachando e fazendo terra pra postar aqui? O NOTE TÁ FUNCIONANDO. Vou upar hoje, abs.
Gabriel.O Postado Fevereiro 9, 2013 às 12:31 Postado Fevereiro 9, 2013 às 12:31 Li o tópico lá, é isso mesmo que os caras falaram acima, nem tenho o que acrescentar. Uma duvida, quanto tempo tu demora pra terminar as séries do agacho?
Visitante Postado Fevereiro 9, 2013 às 12:40 Postado Fevereiro 9, 2013 às 12:40 Li o tópico lá, é isso mesmo que os caras falaram acima, nem tenho o que acrescentar. Uma duvida, quanto tempo tu demora pra terminar as séries do agacho? Comentei isso no relato, demorei mais ou menos 40 minutos só para ele. abs
Visitante Postado Fevereiro 9, 2013 às 13:29 Postado Fevereiro 9, 2013 às 13:29 http://www.youtube.com/watch?v=Nb9JHie6BYE&feature=youtu.be Fuzilem, descontem toda a raiva que possuem de mim.
manel007 Postado Fevereiro 9, 2013 às 13:58 Postado Fevereiro 9, 2013 às 13:58 não sou mto bom para avaliar agacho, vou deixar pro Martin que entende melhor... mas o que eu acho que precisa melhorar é o seguinte: desça mais, acho que vc não chegou ao paralelo em nenhuma rep, teve momentos que achei que vc estava inclinando demais o tronco para frente, tente deixa-lo mais vertical ( nem sei se seria possivel, já que seu femur é muito longo, acho que isso atrapalha ) pense em subir primeiro com o peito, outra coisa, force os joelhos para fora...
Visitante Postado Fevereiro 9, 2013 às 14:03 Postado Fevereiro 9, 2013 às 14:03 não sou mto bom para avaliar agacho, vou deixar pro Martin que entende melhor... mas o que eu acho que precisa melhorar é o seguinte: desça mais, acho que vc não chegou ao paralelo em nenhuma rep, teve momentos que achei que vc estava inclinando demais o tronco para frente, tente deixa-lo mais vertical ( nem sei se seria possivel, já que seu femur é muito longo, acho que isso atrapalha ) pense em subir primeiro com o peito, outra coisa, force os joelhos para fora... Mais para fora?Já estou com uma base bem aberta, acho que não rola mais não... Até o paralelo, nas que eu gravei de frente, eu consegui(acho), mas as últimas eu não fiz de fato.
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