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Shake Proteico

Por RinaldoFreitas
Em Dieta e suplementação

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Postado

300 ml leite desnatado ou integral

2 a 4 claras

1 ou 2 colheres de aveia (flocos , farelo)

adoçante a gosto

se quiser bota 1 colher de nesquick ou toddy por causa do sabor , eu mando puro memo

em torno de 18 a 22g de proteína +/- ..

o bom do nesquick tb é pra dar uma reforçada grande de fonte de vitaminas e minerais.. dai vai de voces...

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