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Ajuda Dieta Cutt

Por jtds
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá novamente,

Quero fazer um cutt para baixar o % de gordura pra torno de 12%~10%, atualmente estou com 20%. Venho de um treino basicão e uma dieta em torno de 2.500kcal.

Treino: AB, segunda a sábado às 15:00 (duração de ~90minutos com aeróbicos de média e baixa intensidade), domingo para descanso. Caminhada todos os dias antes da refeição 01 em jejum (20~30 minutos).

Suplementos: Elite whey Dymatize (pós treino), O-ElitePRO (termogenico ao acordar), BCAA+G MRM pó (pré-treino e durante), Dextrose Peter Foods (alto IG pós treino).

Dia do lixo geralmente deixo para fim de semana, como de tudo mas sem passar de 2000kcal.

Gostaria de uma ajuda com a dieta, para minimizar a perda de massa magra, obrigado!

Medidas e dieta abaixo:

Segue medidas:

medidasm.jpg

Segue dieta:

dietad.jpg

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