Bom dia!!

Bem, eu me considero mesomorfo, pois me encaixo nas caracteristicas.

Mas li um artigo aqui no forum, no qual fala para se fazer os exercícios com no mínimo 2 segundos de contração dos musculos, e +2 segundo no alogamento dos musculos, qdo vc esta malhando.

E achei um artigo na internet que fala:

Musculação quatro vezes por semana, sendo que os exercícios devem ser feitos com cargas bem pesadas e de forma explosiva (muita força e intensidade), mas é importante o descanso entre os treinos para evitar o overtraining.

Então queria saber qual o significado desse treino explosivo, é com mais peso ou com mais rapidez??

aguardo respostas.

abs

amigo, sou leigo, tbm tenho muitas dúvidas e não posso esclarecer ao certo sua dúvida, mas estou dizendo por experiencia pessoal que eu já vi, muitas vezes vi na academia o pessoal treina normal, pelo que eu vejo por ai é normal, não é devar nem rapido, mas você tem de valorizar as duas fases do exercicios, a de subir e a de descer (não sei ao certo mas acho que é essentrica e concentrica) não suba e deixa o peso cair, desca levemente assim irá forçar mais a musculatura.

Boa sorte.