Eu quero perder gordura eu fazendo só aerobico e as vezes um pouco de musculação consegui chegar aos 87 kg com 1,76 de altura 11kg acima :S, alguem me ajuda montar um treino para definir todo o corpo e perder gordura? grato desde ja.

Olha se vc quer emagrecer monte um treino legal e com reptiçoes em torno de 15 ira te dar resistencia tbm '-' e fassa bastante aerobicos creio que ninguem vai montar um treino para vc vc tem que montar o seu olha essse site muito bom '-'

https://www.saudeja.com.br/listgroup.aspx?idListGroup=tribarra

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