Fala povo,

Estou precisando de uma ajudinha pra finalizar essa minha dieta de cutting. Bom, primeiramente meus dados:

Peso: 84 Kg

Altura: 1,81 m

Idade: 29

BF: 23%

Endomorfo

TMB: entre 2400 e 2800

Treino: ABCx2 (6 dias na semana

Sem aeróbicos (bem, tem 10 minutinhos de aquecimento antes do treino e 10 depois)

A dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDI4NjQ=

Imagem da dieta:

A refeição "Lanche tarde" ainda não está do jeito que eu quero... Não queria deixar só liquido/suplementação, mas não sei o que colocar. Queria algo diferente de ovo e carne, o que recomendam?

O resto da dieta está bacana?

Observações:

1) A banana, mel e aveia no pós é pra substituir o malto (só porque não tenho malto e tenho o resto em casa)

2) O almoço é só por cima. Como como de marmita, é sempre uma surpresa o que vem. Mas como sempre 2 pedaços de carne e salada/legumes variados.

3) A janta não é necessariamente peixe todo dia, as vezes é frango. Brocolis as vezes vira couve-flor ou outros legumes.

Abraços!

Editado 5/07/2012 às 00:23 07/5, 2012 por phpones (veja o histórico de edições)

Gostei man! Lanche da tarde vai revezando peito de frango ou atum .

Pós e besteria banana man!

No almoço adiciona legumes e leguminosas. Estás com poucas calorias, e se no dia de treino só comeres isso podes comprometer a massa magra. Tens também pouca gordura. Não gostas de ovos?

Se gostares adiciona uns 2 inteiros.