Opa Galera, Blza ?, sou novo no fórum e gostaria de saber se treinar 3x por semana tem algum maleficio (claro, tirando o de treinar menos do que uma pessoa que treina todos os dias obvio), tipo, tenho aula pela manhã e pela tarde na terça e na quinta, ai so malho segunda, quarta e sexta, no sabado as vezes.

Minha rotina é essa aí -->

Segunda : Bíceps, Peito, Costa.

Quarta : Tríceps, Ombro, Perna.

Sexta : Abdominal, Trapezio.

tipo, to começando agora, to muito motivado querendo arrumar o meu corpo, tenho 1,78m / 67kg (um pouco de gordura).

o que acha do treino? Muda alguma coisa ? fitness quantas vezes por semana da um resultado legal?

Vlw ae galerinha, ajuda ai si puder, Abrçs.

Treinar 3x na semana não tem problema nenhum. Só achei esse treino muito mal dividido, o treino de segunda tá muito carregado com dois grupos musculares grandes e o de sexta tá muito fraco.

Uma possível divisão q eu fareia seria:

A - Peito, Tríceps, Abdominal

B - Pernas, Ombro, Trapézio

C - Costas, Bíceps, Abdominal

Pô parceiro, vc tem 1,78m e 67 kg e tá preocupado com GORDURA!!!???!!

Faça apenas um aeróbico complementar de 15 à 20 min, nada muito intenso!!!

abraço!

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.