EdChabal 55 Postado Fevereiro 25, 2009 às 21:08 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2009 às 21:08 Vale pelas informações então e negócio é descansar respirar fundo e se preparas pra próxima nada muito diferente do que eu tava fazendo:) Segundo o Arnold.. a melhor coisa é fazer poses para o espelho. =) acho que disso eu to de boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Fevereiro 25, 2009 às 21:14 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2009 às 21:14 Ir beber agua no bebedouro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pires 0 Postado Fevereiro 25, 2009 às 21:16 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2009 às 21:16 Bebo agua,respiro e tomo coragem pra proxima serie xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Habanna 0 Postado Fevereiro 26, 2009 às 01:26 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2009 às 01:26 Boas! Desculpa fugir um pouco ao tema, mas também jogo rugby em Portugal, e gostava de saber que treino de ginásio fazes. É que eu treino de segunda a quinta as 8 da noite rugby - segunda e quarta corrida e terça e quinta treino colectivo técnico - e queria fazer também um treino que desse aumento de força e massa muscular, pela manha, para aumentar tanto a performace no rugby, como para ficar com aquele corpo para as meninas (importante também né... ). Se me puderes ajudar agradecia! Saudações rugbisticas de Portugal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 26, 2009 às 13:56 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2009 às 13:56 acho que disso eu to de boa Procure 1o saber o pq disso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Fevereiro 26, 2009 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2009 às 23:27 Procure 1o saber o pq disso! blz funkstatic pensei q era só por vaidade msm mas se pra ficar forte tenho que fazer pose para o espelho eu faço tem no forum alguma coisa sobre isso? se não pode me falar? queria fazer também um treino que desse aumento de força e massa muscular, pela manha, para aumentar tanto a performace no rugby, como para ficar com aquele corpo para as meninas (importante também né... ). Se me puderes ajudar agradecia! bem para não ficar off topic acho melhor criar um top especifico pra exercios de força e hipertrofia pra rugby mas no seu caso a primeira coisa que eu faria é cortar esses treinos de corrida a não ser que sejam treinos específicos, como tiros de 22, 50 e 100 metros porque fazendo aeróbico 4 vezes por semana e querer crescer é complicado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CoisaRuim 0 Postado Fevereiro 27, 2009 às 00:10 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 00:10 E em relação ao tempo de descanso entre as series em? 30 segundos é o ideal ou vai de pessoa para pessoa? Ou seja, melhor eu pegar menos peso para precisar de menos descanso (os 30 segundos) ou pegar mais peso e descansar mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 27, 2009 às 12:29 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 12:29 blz funkstatic pensei q era só por vaidade msm mas se pra ficar forte tenho que fazer pose para o espelho eu faço tem no forum alguma coisa sobre isso? se não pode me falar? Segundo o Arnold... Vc ficar fazendo pose e mantendo a pose vc cria uma especie de resistencia muscular na região. Em concursos de culturismo eles precisam ficar com os músculos rigidos pra ficar mostrando ao publico e ao juri. E quem nao tiver essa resistência muitas vezes tem Cãimbras e etc... E ele tbm acredita que ajuda na definiçao muscular... ele dá uma explicaçao. Mas que agora nao lembro! Hehehe... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Março 1, 2009 às 15:16 Compartilhar Postado Março 1, 2009 às 15:16 E em relação ao tempo de descanso entre as series em? 30 segundos é o ideal ou vai de pessoa para pessoa? Ou seja, melhor eu pegar menos peso para precisar de menos descanso (os 30 segundos) ou pegar mais peso e descansar mais? TEm tópico sobre isso no fórum =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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