Galera, ja estou malhando a quase 3 anos, nunca foi numa intensidade e garra,

agora decidir me dedicar, voltei a malhar este mes e estou com uma dieta boa de proteinas e carboidratos,

mas para melhores resultados comprei um Kit de suplemento e gostaria de saber como toma-los e em que horario.

os suplementos são o

Creatina universal 200g

Nutri Whey Protein IntregalMédica 3kg

e Nutri MASS 1500

Devo tomá-los todos no pós treino?

tomar primeiro o whey + creatina e somente depois o hipercálório? junto com o kit veio a Creatina HARD CORE,

Peço a a ajuda de vocês, tenho 18 anos 71kg 173cm, quero crescer e ganhar massa magra, VLW!!!

Pesquisa manolo, tem artigos aqui no fórum falando sobre isso.

To procurando cara, to me informando bem, mas nao achei bem o eu quero... mas ta me ajudando mt

só to querendo saber que horas tomar, e quais tomar!

Pronto isso vai te ajudar https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/

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