Galany

To procurando cara, to me informando bem, mas nao achei bem o eu quero... mas ta me ajudando mt só to querendo saber que horas tomar, e quais tomar!

Galera, ja estou malhando a quase 3 anos, nunca foi numa intensidade e garra, agora decidir me dedicar, voltei a malhar este mes e estou com uma dieta boa de proteinas e carboidratos, mas para melhores resultados comprei um Kit de suplemento e gostaria de saber como toma-los e em que horario. os suplementos são o Creatina universal 200g Nutri Whey Protein IntregalMédica 3kg e Nutri MASS 1500 Devo tomá-los todos no pós treino? tomar primeiro o whey + creatina e somente depois o hipercálório? junto com o kit veio a Creatina HARD CORE, Peço a a ajuda de vocês, tenho 18 anos 71kg 173cm, quero crescer e ganhar massa magra, VLW!!!

Bom eu tenho 17 anos e malho a quase 2 anos, e queria saber, pra eu ficar com um corpo legal demora quanto tempo? , oq vai contar vai ser a dedicação, esse ano quero malhar intensoo , e querias umas dicas, Tipo meu peitoral ele nao tem volume na parte superior, tem praticamente nada de volume, que dicas vocs me dão pra cresçer nessa area? depende da genetica ou como eu malho? abraços

Galera, bom malho a quase 2 anos, mas axo que minha genetica nao é muito boa para ganhar massa, se fico sem malahar emagreço, intao to tomando Animal pack ja passei da metade, e agora comprei Malto + Albumina (não é pura misturei elas com outras coisas pra ter mais resultado ) ou é melhor pura?? .... Entao gostaria de saber como posso destribuir esses suplementos, em que horario tomar eles, o animal pack antes do treino e malto e albumina pos treino.. oq tomar antes de durmir, e ao acordar, e pretendo comprar whey, aonde eu encaixo ele? Outra duvida, posso misturar os shakes? tipo Malto com albumina, fazer tudo junto nun copo só??? é melhor tomar esse shakes com oq? agua, leite?? estou tomando com suco de soja, é tranquilo? Agradeço a ajuda, se tiver opção melhor de suplementaçao me falem Tenho 17 anos malho a 1 e meio, e quero malhar super intenso esse ano! Vlw galera