Avaliação De Dieta - Projeto Manhattan

[Garfild]

Bom dia Pessoal, meu nome é Thiago e estou me preparando para pegar pesado!! Quero aproveitar os últimos 6 meses do ano para fazer preparar meu físico e mental como nunca fiz antes.

Sou novo aqui no fórum, porem ja venho acompanhando o mesmo faz 1 semana, tentando aprender o máximo possível antes de postar.

Mesmo lendo bastante, sempre bate uma insegurança na hora de começar a apostar tudo no treino e em suplementos, por isso vou postar primeiramente a dieta que pretendo seguir e explicar os horários de atividade física.

A minha dieta é composta de 6 refeições, onde faço um AEJ de 45 minutos (bicicleta na volta do condomínio ou corrida, n decidi, aceito sugestões e explicações de qual seria melhor) após o AEJ vou para academia e pretendo ficar la em torno de 1h:30 (não tenho o treino ainda).

Café Pós AEJ 7:00

Pós Treino Líquido 10h

Lanche 11h

Pós Treino Sólido / Almoço 12h

Lanche 16h

Ceia

Link da Dieta: https://www.dietaetre...codigo=NDE3MTc=

Alguns dados:

Altura: 1,85

Peso: 123kg

Objetivo: Cutting

Tipo Físico: Endomorfo

Bom, pretendo tomar o OxyLite Pro, mas estou em duvida em relação ao melhor horário para isto, lembrando que no AEJ vou tomar 500ml de café passado + água. Será que ja tomo o Termogênico ai?

Assim que eu tiver com o treino e a dieta Ok, vou criar um diário e colocar as medidas e fotos.

Editado Junho 29, 2012 às 13:39 por Garfild

[Garfild]

up !!

[TiagoSoares17]

Acho que estás com a dieta um bocado elevada em proteína e gordura o que se reflete também nas calorias totais diárias.

Consome um bocado mais de hidratos e retira na gordura e na proteina.

250gr de proteína já são suficientes.

- Retira o azeite do desjejum.

[Garfild]

Opa, obrigado pela ajuda, vou reduzir.... estou pensando em tomar farinha de feijao branco para bloquear uma parte dos carboidratos, tomo ou ja estou consumindo poucos carbos?

Retirei a albumina da ceia, isso regulou a quantidade de proteinas como vc falou

[greco-romano]

Acredito que o termogênico será bem mais útil só daqui a uns dois meses.

[Garfild]

Pois é, ainda estou nesse dilema de quando começar com o termogenico, acho que não vou usar de cara mesmo