Bom dia Pessoal, meu nome é Thiago e estou me preparando para pegar pesado!! Quero aproveitar os últimos 6 meses do ano para fazer preparar meu físico e mental como nunca fiz antes.

Sou novo aqui no fórum, porem ja venho acompanhando o mesmo faz 1 semana, tentando aprender o máximo possível antes de postar.

Mesmo lendo bastante, sempre bate uma insegurança na hora de começar a apostar tudo no treino e em suplementos, por isso vou postar primeiramente a dieta que pretendo seguir e explicar os horários de atividade física.

A minha dieta é composta de 6 refeições, onde faço um AEJ de 45 minutos (bicicleta na volta do condomínio ou corrida, n decidi, aceito sugestões e explicações de qual seria melhor) após o AEJ vou para academia e pretendo ficar la em torno de 1h:30 (não tenho o treino ainda).

Café Pós AEJ 7:00

Pós Treino Líquido 10h

Lanche 11h

Pós Treino Sólido / Almoço 12h

Lanche 16h

Ceia

Link da Dieta: https://www.dietaetre...codigo=NDE3MTc=

Alguns dados:

Altura: 1,85

Peso: 123kg

Objetivo: Cutting

Tipo Físico: Endomorfo

Bom, pretendo tomar o OxyLite Pro, mas estou em duvida em relação ao melhor horário para isto, lembrando que no AEJ vou tomar 500ml de café passado + água. Será que ja tomo o Termogênico ai?

Assim que eu tiver com o treino e a dieta Ok, vou criar um diário e colocar as medidas e fotos.

Editado 29/06/2012 às 13:39 06/29, 2012 por Garfild (veja o histórico de edições)

up !!

Acho que estás com a dieta um bocado elevada em proteína e gordura o que se reflete também nas calorias totais diárias.

Consome um bocado mais de hidratos e retira na gordura e na proteina.

250gr de proteína já são suficientes.

- Retira o azeite do desjejum.

Opa, obrigado pela ajuda, vou reduzir.... estou pensando em tomar farinha de feijao branco para bloquear uma parte dos carboidratos, tomo ou ja estou consumindo poucos carbos?

Retirei a albumina da ceia, isso regulou a quantidade de proteinas como vc falou

Acredito que o termogênico será bem mais útil só daqui a uns dois meses.

Pois é, ainda estou nesse dilema de quando começar com o termogenico, acho que não vou usar de cara mesmo