Andei dando uma lida em algumas dietas de cutting e fiz uma através da tabela q encontrei no forum, porém não sei se está boa e queria que avaliassem e me ajudassem no que eu tiver que mudar,pretendo perder Bf pra alcançar definição o mais rapido possivel.

Peso: 84kg

Altura: 1,70

Bf: Não sei

Idade: 16 anos

Moderadamente Ativo ( malho de Seg a Sex e Sabado quando consigo)

Treino : Hipertrofia

DIETA:

Café da Manhã [6:00h]

100ml de leite

2 fatias de Pão de Forma Integral (Nutrela)

1 fatia de peito de peru

um pouco de cream chese ou ricota

Lanche da Manhã [9:40h - intervalo do colégio]

1 pacote de biscoito "equilibri"

Almoço [13:00]

200g de Peito de Frango Assado s/ Pele

100g de Espaguete

Pré Treino [17:00h]

100g de batata doce

Pós Treino [18:30h]

200ml de leite

2 medidas(60,8g) de Gold Standard 100% Whey

3 colheres de sopa de Maltodextrina

Jantar [20:00h]

200g de Contrafilé

50g de Arroz

Alface a vontade

20g de Azeite de Oliva Extra Virgem

Lanche da Noite [23:00]

3 ovos cozidos inteiros

AVALIEM,OBRIGADO!

Cara, posta o total do dia em proteínas, carbos, gorduras e kcal que fica mais fácil de avaliar.

PS: Tu não come proteínas no pré treino?

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