Melhor Divisão De Treino

Postado 25/06/2012 às 03:18 06/25, 2012

Tenho 20 anos

1,80m de altura

peso 70 kg

38cm de braço

BF creio que em torno de 15%.

Objetivo de ganhar massa magra com qualidade, e creio que com a LG tbm vou baixar o BF.

Seg. A: Peito, posterior da coxa.

Ter. B: Dorsais, bíceps, gêmeos.

Qua. Caminhada com intesidade média/alta 30~45min

Qui. C: Ombros, tríceps, antebraço.

Sex. D: Perna e panturrilha.

Sab. Caminhada com intesidade média/alta 30~45min

Domingo: Descanso absoluto.

------------------------------ Ou -------------------------------------

Seg. A: Peito e triceps.

Ter. B: Dorsais, biceps e ante braço.

Qua. Caminhada com intesidade média/alta 30~45min

Qui. C: Perna e panturrilha.

Sex. D: Ombro e trapézio.

Sab. Caminhada com intesidade média/alta 30~45min

Domingo: Descanso absoluto.

Fiz essas duas divisões de treino, qual fica melhor? Se alguém tiver uma dica de uma divisão melhor, tenho disponibilidade pra treinar nos 7 dias da semana.

Postado 30/06/2012 às 00:03 06/30, 2012

Autor

o/

Postado 30/06/2012 às 00:19 06/30, 2012

Segunda opção

Postado 30/06/2012 às 00:22 06/30, 2012

Segunda opção

[2]

Postado 30/06/2012 às 05:23 06/30, 2012

Autor

Obrigado!

Entrar

Melhor Divisão De Treino

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)