Olá galera !!

Então, queria que vocês avaliassem essa minha dieta...(OBS: sou inciante)

Seguinte, tenho 1,69m e atualmente 75Kg...Não sei quanto esta meu BF, e é muito provavel um cutting né ??

Bom, la vai minha dieta.

Melhor no pré 2 fatias de pão de forma integral ou batata doce ?

Aceito sugestões na mudança galera, me ajudem por favor

Almoço e jantar tem muita salada...e acompanho com essa colher de azeite...

Obrigado !!!

Editado 20/06/2012 às 01:56 06/20, 2012 por Mordoro (veja o histórico de edições)

Pow mlk comer carne antes do treino pode não viu ! Come atum , frango,macarrão ...

2 refeição pos treino coloca um carb complexo, num vi nenhum ovo !

Fala Monjoy..

Blz, tirarei entao o patinho do pre treino...Essas que vc colocou seria algo isolado ?? tipo so 100g de frango ou so macarrao ?? Iria colocar alguma proteina e carboidrato como acompanhava em outras dietas..

Sobre o jantar...normalmente eu lancho... Eu esqueci de colocar 2 fatias de pão integral tbm...colocarei ovos tbm..

Mais alguma sugestao kra ???

Muito obrigado, me ajudo muito

Alguem mais poderia avaliar essa dieta ??

Dando mais sugestoes

Obrigado

Olá tudo bem? Na minha dieta coloco muitos integrais como: macarrão e arroz 7 grãos. Como muito peixe e frango e não como carne vermelha. substituo por pólen apícola que tem 10x mais proteína que a carne, por isso, consumo somente 1 colher (sobremesa) na salada.

até mais,

Ale

Olá tudo bem? Na minha dieta coloco muitos integrais como: macarrão e arroz 7 grãos. Como muito peixe e frango e não como carne vermelha. substituo por pólen apícola que tem 10x mais proteína que a carne, por isso, consumo somente 1 colher (sobremesa) na salada.

até mais,

Ale

Muito obrigado Ale... me ajudo muito !!! até porque aqui em casa todos são vegetarianos e só eu que não, hahaha, e tem vez q tenho que substituir algo pelo oque eles comem... Mas eu nao sabia desse pólen apicola, grande surpresa em ver isso, tem alguma restrição ???

O que seria: pólen apícola? Nunca ouvi falar.