Bom, meu primeiro tópico, sou o Ricardo, to treinando fazem 5 meses... e criei esse tópico pra ver a opnião de vcs sobre minha evolução... To entrando faz pouco tempo nesse mundo da musculação e por enquanto estou muito feliz pois sempre fui magrinho e tive dificuldade de ganhar peso

Idade : 20 anos

Altura : 1,73

Peso : 60 kg -> 71 kg

Medidas do começo e de agora.

Tórax : 88 CM -> 94 cm

Cintura : 73 cm -> 79 cm

Abdomên : 75 cm -> 80 cm

Braço Direito Relaxado : 25 cm -> 32 cm

Braço Direito Contraído : 29 cm -> 35 cm

Braço Esquerdo Relaxado : 25 cm -> 31 cm

Braço Direito Contraído : 29 cm -> 35 cm

Antebraço Direito : 26 cm -> 29 cm

Antebraço Esquerdo : 24 cm -> 29 cm

Coxa Direita : 48 cm -> 55 cm

Coxa Esquerda : 47 cm -> 54 cm

Costas :

https://imageshack.us...voluocostas.jpg

Frente :

https://imageshack.us.../62/evoluou.jpg

OBS: Tenho dificuldade de desenvolver peitoral. Faço supino reto, supino inclinado, supino com halter inclinado e crucifixo inclinado. Alguma sugestão pra quem tem dificuldade de desenvolver esse grupo muscular?

Valeu galera, abraço!

Editado 20/06/2012 às 01:26 06/20, 2012 por RicardoNMelo (veja o histórico de edições)

ganhou uma massa legal ein!! 5 meses 11kg, tá de parabéns mano, demorei quase 1 ano pra ganhar 10kg e tava feliz já xD

Editado 20/06/2012 às 01:01 06/20, 2012 por Jhow1 (veja o histórico de edições)

mo legal sua evolução, agora tem que trabalhar esse peito mesmo, eu tenho 60kg e tenho mais peito que vc (tenho um corpo fit), e não tem segredo pra peito é feijão com arroz pesado, supino reto e inclinado é base ( pelo menos pra mim ) ai joga um fly inclinado e um peck deck ou cross ou entao faz um dia so pra peito e regaça, sempre com o maximo de carga para um boa execução

mo legal sua evolução, agora tem que trabalhar esse peito mesmo, eu tenho 60kg e tenho mais peito que vc (tenho um corpo fit), e não tem segredo pra peito é feijão com arroz pesado, supino reto e inclinado é base ( pelo menos pra mim ) ai joga um fly inclinado e um peck deck ou cross ou entao faz um dia so pra peito e regaça, sempre com o maximo de carga para um boa execução

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

?????

#Boa evolução cara parabens, quanto de bf??

Editado 20/06/2012 às 18:56 06/20, 2012 por GabrielGlz (veja o histórico de edições)

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

o cara não da opinião nem acrescenta nada, acho que eu deveria estar rindo de vc, não o contrario

mo legal sua evolução, agora tem que trabalhar esse peito mesmo, eu tenho 60kg e tenho mais peito que vc (tenho um corpo fit), e não tem segredo pra peito é feijão com arroz pesado, supino reto e inclinado é base ( pelo menos pra mim ) ai joga um fly inclinado e um peck deck ou cross ou entao faz um dia so pra peito e regaça, sempre com o maximo de carga para um boa execução

entao, de frente nao aparenta muito, mas se eu tirar uma foto de lado eu tenho o peitoral parecido com o seu...

na veerdade... eu faço todos esses exercicios que vc citou HAHAHAHA, até escrevi eles ali... e sempre uso o maximo de carga que posso fazendo o exercicio BEM lento e bem certinho... mas ta dificil hahaha

?????

#Boa evolução cara parabens, quanto de bf??

entao, eu n lembro direito mas acho que esta la pelos 13%

entao, de frente nao aparenta muito, mas se eu tirar uma foto de lado eu tenho o peitoral parecido com o seu...

na veerdade... eu faço todos esses exercicios que vc citou HAHAHAHA, até escrevi eles ali... e sempre uso o maximo de carga que posso fazendo o exercicio BEM lento e bem certinho... mas ta dificil hahaha

o detalhe são 10kg, mas sim, se vc ja faz tudo isso agora é na quantidade de repetições, faz bi-set, drop, de algum jeito isso ai cresce, ou vc esta dando intensidade de mais e por isso nao ta tão evoluido, ai vc tem que lembrar oq vc fez que cresceu mais ou deu mais certo