Olá meninas, boa tarde.

Gostaria da ajuda de vocês para esclarecer uma duvida.

Já treino faz 4 anos, 4 vezes na semana (1 hora de musculação e meia hora de aerobico).

Sempre treinei no final da tarde. Porém, agora vou fazer um curso a noite e não terei mais tempo habil para fazer o treino completo no final da tarde. Então pensei em dividi-lo em dois. Na hora do almoço fazer membros inferiores (30 minutos todos os dias) e no final da tarde fazer aerobico de seg/quar/sex e membros superiores de ter/qui (30 minutos).

O que vocês acham?

Ah! Meu objetivo é hipertrofia muscular.

Obrigada,

Andréia.

Gostei da divisão , mais só fazendo ela pra ver se da certo! Lembrando da dieta claro , vc teria q consumir carb no 2 pré treino , fazendo isso acho q da uma intensidade legal!

Editado 21/06/2012 às 00:43 06/21, 2012 por Monjoy (veja o histórico de edições)

Eu so acho que no treinos de inferior voce podia fazer uns 5 min de bike ou esteira e alongar so pra ja começar aquecida e evitar futuras lesões.