domy 0 Postado Junho 15, 2012 às 20:44 Compartilhar Postado Junho 15, 2012 às 20:44 (editado) Sempre fui de praticar esportes e frequentar a academia (sem levar a serio) mas comecei a pegar firme no começo deste ano, o meu físico de motivação é o do Aziz "Zyzz" Shavershian ( http://en.wikipedia....ziz_Shavershian ), após algumas pesquisas e testes com medidas me caracterizei como meso-ectomorfo, não tenho muitas fotos no computador de janeiro, o máximo que consegui achar foi essa: http://i45.tinypic.com/os5x1w.png Aqui vão algumas mais recentes (1 mes atrás): http://i48.tinypic.com/5dneba.jpg http://i45.tinypic.com/34oeaf8.jpg http://i46.tinypic.com/2lxgupl.jpg E a que estou usando como avatar é a mais atual que eu tenho. Eu acho que obtive um bom ganho com minha suplementação + alimentação, e pretendo chegar na casa dos 98kg com um bf agradável, hoje estou com 85.700kg (ultima medida - 14/06) Quando comecei acredito que tinha uns 29-30 de braço e algo em torno de 63-65kg, hoje estou com 37.5 de braço estendido e 40,5 de contração medidos ao acordar. Caso voces achem que minha evolução foi boa eu posso postar mais fotos atuais e dar mais medidas, já frequentava a comunidade a quase um ano e achei que era a hora de começar a devolver algo para o forum que sempre tanto me ajudou, para quem está começando, força galera! vale a pena.. estou indo treinar agora, um abraço e bom treino para todos do forum, Estou aberto a dúvidas, elogios e críticas, Foto recente(up): http://i48.tinypic.c...spz.jpg Foto das costas (do jeito q deu pra tirar 22/06) http://i50.tinypic.com/2zomet5.jpg Editado Junho 23, 2012 às 21:26 por domy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Catador 19 Postado Junho 15, 2012 às 21:36 Compartilhar Postado Junho 15, 2012 às 21:36 Sempre fui de praticar esportes e frequentar a academia (sem levar a serio) mas comecei a pegar firme no começo deste ano, o meu físico de motivação é o do Aziz "Zyzz" Shavershian ( http://en.wikipedia....ziz_Shavershian ), após algumas pesquisas e testes com medidas me caracterizei como meso-ectomorfo, não tenho muitas fotos no computador de janeiro, o máximo que consegui achar foi essa: http://i45.tinypic.com/os5x1w.png Aqui vão algumas mais recentes (1 mes atrás): http://i45.tinypic.c...eaf8.jpg<br />http://tinypic.com/v...?pic=5dneba&s=6 http://tinypic.com/v...pic=2lxgupl&s=6 E a que estou usando como avatar é a mais atual que eu tenho. Eu acho que obtive um bom ganho com minha suplementação + alimentação, e pretendo chegar na casa dos 98kg com um bf agradável, hoje estou com 85.700kg (ultima medida - 14/06) Quando comecei acredito que tinha uns 29-30 de braço e algo em torno de 63-65kg, hoje estou com 37.5 de braço estendido e 40,5 de contração medidos ao acordar. Caso voces achem que minha evolução foi boa eu posso postar mais fotos atuais e dar mais medidas, já frequentava a comunidade a quase um ano e achei que era a hora de começar a devolver algo para o forum que sempre tanto me ajudou, para quem está começando, força galera! vale a pena.. estou indo treinar agora, um abraço e bom treino para todos do forum, Estou aberto a dúvidas, elogios e críticas, ótima evolução, parabens, o que voce usou? ciclou? e qual é a desses canos de pvc ai no seu ombro? o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NHIET 0 Postado Junho 15, 2012 às 21:37 Compartilhar Postado Junho 15, 2012 às 21:37 gostei da evolução , que cuidados de alimentação tiveste? e suplementação? partilha mais dos teus treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
domy 0 Postado Junho 15, 2012 às 23:33 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2012 às 23:33 ótima evolução, parabens, o que voce usou? ciclou? e qual é a desses canos de pvc ai no seu ombro? o.O Valeu! Se eu me lembro bem foi 1o mes: Whey + Malto 2o mes: Whey + Malto + Albumina 3o mes: Whey + Malto + Albumina + Creatina 4o mes: Whey + Malto + Albumina + Creatina + BCAA 5o mes: Whey + Malto + Albumina + Creatina + BCAA + Algum Pre-treino q não me recordo 6o mes(atual): Whey + MCT + Albumina + Creatina + Glutamina + BCAA + HPno6Black (pretreino) gostei da evolução , que cuidados de alimentação tiveste? e suplementação? partilha mais dos teus treinos Eu só tomo o cuidado de nunca estar com fome e/ou com sede, nunca tive uma dieta fixa, apenas me concentrei em comer bastante e suplementar quando necessário, sobre meus treinos se me lembro bem era 1o mes: ABCAB 2o: ABCAB 3o: ABCDE 4o: ABCDE 5o: ABCDE 6o: ABCDEF apartir do terceiro mes eu praticamente abandonei as maquinas sempre que possivel, se quiser mais detalhes sobre os exercicios q eu obtive mais resultado ou oq eu fazia cada dia só dar 1 toque vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coffe 7 Postado Junho 16, 2012 às 03:49 Compartilhar Postado Junho 16, 2012 às 03:49 (editado) 20kg e 10cm de braço em 6 meses é pra poucos, parabens cara! Editado Junho 16, 2012 às 03:49 por Coffe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grub 31 Postado Junho 16, 2012 às 06:36 Compartilhar Postado Junho 16, 2012 às 06:36 Porra... se tu ganhou 20 e 10cm de braço natural, tu é mesomorfo puro cara... deu sorte. aproveita sua genética e vai fundo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NHIET 0 Postado Junho 16, 2012 às 12:13 Compartilhar Postado Junho 16, 2012 às 12:13 tira me so uma duvida... sem suplementação não conseguias esses resultados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
domy 0 Postado Junho 16, 2012 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2012 às 21:27 tira me so uma duvida... sem suplementação não conseguias esses resultados? Evolução mesmo eu ví depois do whey e mais ainda depois da creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Naturex 0 Postado Junho 16, 2012 às 21:58 Compartilhar Postado Junho 16, 2012 às 21:58 Nossa cara ! Parabéns pela evolução, incrível mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Junho 16, 2012 às 23:55 Compartilhar Postado Junho 16, 2012 às 23:55 Porra... se tu ganhou 20 e 10cm de braço natural, tu é mesomorfo puro cara... deu sorte. aproveita sua genética e vai fundo Acho que foi dedicação mesmo hein, ele disse que já frequentava academia, se fosse genética já estaria assim antes. No mais parabéns cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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