Sobre Dieta Bulk (Duvida)

[joaopedroza 1]

shaush pode crer Brek mais acho que não sou do tipo que tem sorte nesse caso não acumulo gordura facil... vou ter que ir alternado com bulk e cut... vlw abçs.

[Marcio85 0]

Também estou neste mesmo processo, tive uns ganhos legal, mas esta gordura que começa acumular na barriga é que incomoda, o pior eu que tava pensando em refazer a dieta e entrar na fase cutting e depois voltar para um bulk limpo, só que bem agora, chegaram meus suplementos, para acrescentar na dieta, então fiquei pensando, se continuo no bulking até chegar em um tamanho ideal e só depois entro no cutting, ou começo o cutting agora e depois volto para o bulk?

[kingsize26 2]

Complementando o que o Leandro disse,vigie seus macros e vá adaptando a dieta de acordo com o que voce quer...agora nao ganhar uma barriguinha extra num bulk é complicado hein !!! hauehauaeh

Editado Agosto 8, 2012 às 22:57 por kingsize26

[marioneri 1]

To fazendo um bulk a dois meses, engordei só uns 5 kilos e ganhei uma barriguinha, mas tb axo q cresci bastante. Vou partir pro cutting assim q meus suplementos chegarem aí faço uma avaliação física pra ver os ganhos. Queria ter ganhado mais, mas tem uma hora q parece q estaguina legal. Até pensei em começar a comer igual um doido pra ver se engordava, mas deixo pro próximo.

[bamm 0]

e como faz pra saber se ta ganhando mais gordura doque massa magra? calculando o bf ?

[goFran 95]

e como faz pra saber se ta ganhando mais gordura doque massa magra? calculando o bf ?

O espelho é seu melhor amigo...

Pode também acompanhar pela balança.. se tiver ganhando mais do que 500g por semana, você provavelmente esta ganhando muita gordura.

Abraço.

[Wallace Vieira 0]

Acho que pela balança pode pode tirar a sua dúvida, dai com os resultados é só você seguir o passo 5 do post de como montar uma dieta. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Para ganho de massa magra: Jogue todo o resto das calorias em carboidratos. Coloque 50% desses carboidratos na refeição pós-treino e o resto divída pela dieta.

Para perda de gordura: Geralmente as pessoas tendem a perder mais gordura em dietas com baixo carboidrato, portanto adcione ainda mais 0,1~0,5g/kg de gordura na dieta e o restante em carboidrato (50-100% desses devem estar na sua refeição pós-treino).