Minha Evolução

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Postado 15/02/2009 às 05:25 02/15, 2009

Entaum vejo q o pessoal posta a evolução, vo postar tbm a minha..

primeiro vo explicar...

faz 1 ano e meio q treino..

+ no começo fiquei uns 7 meses com a msm ficha oO.. num manjava nd e o instrutor tbm num falava nd..

ai blz, depois comecei mudar de ficha + naum levava a musculação a serio.. agora to treinando a 3 meses seriamente..

Medidas: (q eu sei neh)

Braços: 38 cm

Ante-Braço: 33

Coxa: 61

Panturrilha: 38

o resto tenho q ver as medidas:

Foto uns 6 meses de academia:

Fotos pouco + de um ano:

Essa é a + recente, qnd tiver novas eu posto:

[]s galera..

No pain no gain

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Criado 02/15, 2009 02/15, 2009
Última resposta 06/2, 2010 06/2, 2010

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Postado 15/02/2009 às 06:39 02/15, 2009

Aeeee quit, belo shape brother.

Qual o teu BF% ?

Abraço

Nós sempre somos mais fortes do que sabíamos.

Vou chegar até o final. Custe o que custar

Postado 15/02/2009 às 16:29 02/15, 2009

Autor

vlw velho ;D!

bom a ultima vz q fiz a avaliação fisica eu deveria ter uns 16% de bf.. + faz uns 4 meses, hj em dia naum sei..

[]s

2 semanas depois...

Postado 24/02/2009 às 23:30 02/24, 2009

Autor

como eu to atualmente:

[]s

Postado 24/02/2009 às 23:36 02/24, 2009

vlw velho ;D!

bom a ultima vz q fiz a avaliação fisica eu deveria ter uns 16% de bf.. + faz uns 4 meses, hj em dia naum sei..

[]s

Bela evolução.

E o Bf já ta bem menos de 16 % viu pode ter certeza.

Spoiler

Uso de EAs baseado em evidências

Ginecomastia: Uma atualização

Farmacocinética & Farmacodinâmica Dos Ésteres Em Veículo Oleoso

Leiam as regras antes de postar, evitem serem suspensos.

Viu algum tópico ou post que foge as regras do fórum? REPORTE.
Clique em DENUNCIAR POST e ajude a moderação a manter a qualidade do hipertrofia.

Postado 25/02/2009 às 00:18 02/25, 2009

rabisco a cara

hueiae

agora posto com a cara limpa

KKK

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado 25/02/2009 às 04:57 02/25, 2009

Shape bacana.........menos de 16% BF com certeza.......

Vamos botar pra voar a tampa dos ombros e do peitoral pra ficar mais fodástico o baguio.....

Abraço !

DraggO - DEADLIFT FAN #01

God´s Warrior #02

Postado 25/02/2009 às 05:04 02/25, 2009

O Shape ta manero !!

Tem mto a melhorar ainda.. mais ta no caminho certo.

gostei dos resultados.. imagina se tu se dedicasse 1 ano e meio ao inves de somente esses 3 meses ate agora?

taria com medidas bemmmmmmmmmmm melhores. Mas ainda bem que so demorou 1 ano pra aprende a se dedica ne.. uhAuhAUha se é que vc me entende

Abraco

CUIDADO COM A GRIPE SUÍNA!!

Postado 25/02/2009 às 17:08 02/25, 2009

Autor

Bela evolução.

E o Bf já ta bem menos de 16 % viu pode ter certeza.

vlw cara ;D

rabisco a cara
hueiae

agora posto com a cara limpa

KKK

é q eu esqueci de editar, ai qnd upei vi q tava assim e foi q foi FHDUAS..

Shape bacana.........menos de 16% BF com certeza.......

Vamos botar pra voar a tampa dos ombros e do peitoral pra ficar mais fodástico o baguio.....

Abraço !

É cara ombro eu qro ganhar tbm da mo destaque..

vlw ae..

O Shape ta manero !!
Tem mto a melhorar ainda.. mais ta no caminho certo.

gostei dos resultados.. imagina se tu se dedicasse 1 ano e meio ao inves de somente esses 3 meses ate agora?

taria com medidas bemmmmmmmmmmm melhores. Mas ainda bem que so demorou 1 ano pra aprende a se dedica ne.. uhAuhAUha se é que vc me entende

Abraco

É cara agora eu naum malho eu treino de verdade ;D

E pra vcs ae q falam q é raro nego postar fotos das pernas, vcs viram ae HFDUAH..

oq eu + gosto de treinar é perna, por isso naum tenho vergonha de mostrar ;D

bons treinos ae..

No pain no Gain

2 meses depois...

Postado 13/05/2009 às 18:11 05/13, 2009

Autor

Segue uma foto atual, e eu como to qrendo to buscando + qualidade muscular do q tanta massa..

daqui umas 3 semanas vo começar a caminhar de manhã seguindo o tópico do fórum de aerobicos em jejum, e tal.

[]s galera

Postado 13/05/2009 às 18:16 05/13, 2009

Ta da hora quit, e da pra melhorar ainda mais !

bons treinos brother e vamo pega firme !

Postado 13/05/2009 às 19:02 05/13, 2009

Issu ae Brother bacana msm ta suplementando com uque?!

Continue assim manow.. disciplina :graduated:

Estabeleça suas prioridades e concentre-se em seus objetivos.

HaHaHaHA...

Postado 13/05/2009 às 19:06 05/13, 2009

Autor

@True

Vlw mano, vo ficar com qualidade melhor ainda, bons treinos ;D

@Rafael Azambuja

Vlw velho,

entaum atualmente naum estou suplementando com nd nd, faz + ou - uns 2 meses q parei de suplementar, não qro + massa qro + qualidade muscular, e qro fazer isso sem suplemento agora.

hj em dia tenho paciencia para os ganhos ;D

[]s

Postado 13/05/2009 às 19:10 05/13, 2009

Quanto voce mede e pesa mano?

Postado 13/05/2009 às 19:17 05/13, 2009

Autor

por volta de 1,70 (altura) e uns 77, 78 kgs

[]s

Postado 13/05/2009 às 20:19 05/13, 2009

nw quero duvidar de vc nw velho,mas qdo vi a foto achei q vc nw tinha 38 de braço,mas pensei:vai q o cara tem 1.90 de altura ne rs

ai depois vc fala q tem 78 kg e 1,70?sera q nw pesou errado nw mano?

eh como o bf,vc parece ter uns 12% so,e nw 16.e parece ter 68 kg e nw 78.

ta com um shape bacana,parabéns!

mal ae.

Postado 14/05/2009 às 15:44 05/14, 2009

Autor

bom vlw pelo comentário..

entaum me pesei hj e to com 77 e uns quebrados HFUDAS n me pesei errado n ;D

mew bf tava 16% + a alguns meses neh velho. e o braço ainda prevalece 38 soh q agora to com uma qualidade melhor oq eu qro msm ;D

bons treinos

[]s

Postado 15/05/2009 às 00:22 05/15, 2009

parabens ai brother, muito bons os resultados, continua no treino firme ke vc vai longe _/

ae so uma pergunta, quantos anos vc tem brother?

flw

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"Me machuco, e se caio… não tenho medo de desmaiar numa academia, porque eu sei que pode acontecer. Muitas vezes vomitei enquanto treinava. Mas não importa, porque vale a pena."-Arnold Schwarzenegger

"O sofrimento é passageiro, desistir é para sempre"-Lance Armstrong

Postado 15/05/2009 às 00:26 05/15, 2009

Seu bf nao ta mais 16 nao no chutometro uns 12-14 no maximo, negocio eh continuar crescendo e ir tentando abaixar o bf gradativamente nada radical pois nao esta tao alto..Parabens segue firme

Postado 15/05/2009 às 14:46 05/15, 2009

Autor

@Pescador Parrudo

vlw mano, tenho 19 anos ;D

mahal

vlwww velho, vow continuar na luta, sem suplementa, enquanto eu n firmar uma dieta, suplemento acho q é perda de tempo.

[]s

Postado 15/05/2009 às 16:18 05/15, 2009

Cara... sua evolução foi muito boa. Parabéns! O bacana é que você era inicialmente magro, assim seus musculos ficam mais definidos. Continue assim, tente ganhar mais massa sem aumentar seu BF, que você vai ficar jóia.

Abraços.

"É muito melhor arriscar coisas grandiosas, alcançar triunfo, glória, mesmo se expondo à derrota, do que formar fila com os pobres de espírito que nem gozam muito, nem sofrem muito, porque vivem numa penumbra cinzenta que não conhece vitória nem derrota." (Theodore Roosevelt)

6 meses depois...

Postado 19/11/2009 às 18:09 11/19, 2009

Autor

Eai galera só pra atualizar o tópico:

Não mudei muito as medidas creio eu, soh q agora to com uma qualidade melhor ;D

OgAAAIbWCTgHIBgBEeJhqaJOd71JJiFjwhwysKAGDcemEp2Igj2ws8ntnIM-L087Vby18v3Hl_HjYUcF5qmWW_2VT7wAm1T1UMva8v9cyJHU-PmUiAm2a7xFZNA1.jpg

[]s

Editado 19/11/2009 às 18:11 11/19, 2009 por quit (veja o histórico de edições)

Postado 19/11/2009 às 18:29 11/19, 2009

curti o abdomem,principalmente o obliquo ali

ta fazendo cutting é?

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666

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