Asgemin 1 Postado Maio 28, 2012 às 14:02 Compartilhar Postado Maio 28, 2012 às 14:02 Idade: 22 Altura: 1,78 Peso: 79 Objetivo do treino: Hipertrofia Treino a mais de 2 anos. Bom dia Amigos! Eu mudei de Trabalho e agora não posso mais treinar de terça por causa do rodizio do carro (a academia é relativamente longe da minha casa e eu não vou conseguir chegar a tempo no trabalho se eu for de ônibus/andando). Minha dúvida é: Faço ABC 1x (segunda, quarta e sexta) ou continuo no ABCD (AoffBCD)? Atualmente faço ABoffCD - Costas/trapézio - Peito/Ombros - Perna - Braços. Se eu fizer AoffBCD é melhor Costas/Bícps - Peito Tríceps - Pernas - Ombro/Trapézio? E o ABC, que divisão faria, visto que não posso demorar muito para não chegar atrasado no trabalho. Obrigado!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Maio 28, 2012 às 14:10 Compartilhar Postado Maio 28, 2012 às 14:10 (editado) eu acho melhor fazer AoffBCD peito e ombro, costa e trapézio, pernas e panturilha, braços Editado Maio 28, 2012 às 14:11 por manel007 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Asgemin 1 Postado Maio 29, 2012 às 17:38 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2012 às 17:38 E um AoffBCDE - Braço - off - Costas - Peito - Perna - Ombro? Foda é ir para a academia para treinar 20 minutos só... hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolindoso 2 Postado Maio 29, 2012 às 18:09 Compartilhar Postado Maio 29, 2012 às 18:09 Treinar 20 minutos? se você conseguir isso é ótimo, não vai passar tanto tempo em catabolismo, acredito que quanto mais intensidade e menor tempo na academia conseguir melhor. Quanto ao treino, eu mudei o meu para ABCx1 - Segunda - Quarta e Sexta. Eu treino mais intenso que consigo, afinal malho um músculo 1x por semana, então tenho que recrutar o máximo de fibras possíveis e é um tempo de descanso legal. Detalhe, você terá que se acostumar com dores, típicas de quebra de fibras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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