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Dieta Cutting[Avaliem]

Por Raul Martins Labanca
Em Dieta e suplementação

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Postado

Está boa, mas pode ser melhorada.

Troque o Arroz Branco pelo Arroz Integral.

Troque Frango à Milanesa por Frango Grelhado.

Creatina, no pós-treino.

Tente manter a gordura entre 0.8 ~ 1g / kg.

No seu caso, 65g de gordura no total seria o ideal. Utilize gorduras boas. Azeite de Oliva Extra-Virgem, Castanha do Pará, Óleo de Côco, Amendoim Torrado.

Em dias OFF, corte mais os carboidratos, tente deixar no max 1g/kg.

Não importa o quanto você bate, mas sim o quanto aguenta apanhar e continuar. O quanto pode suportar e seguir em frente

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