Wilson Alves Fernandes Jr. 0 Postado Maio 27, 2012 às 22:58 Compartilhar Postado Maio 27, 2012 às 22:58 Galera acabei de descobri que treinei 3 meses praticamente em vão pois estava me alimentando errado o que vcs podem imaginar é que nao cresci nada gostaria da ajuda de vcs para montar uma dieta meu tipo fisico é ectomorfo tenho 1,79 de altura e peso 62kg se algum puder me ajudar com a dieta adquada agradeço vlw galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zangadu 0 Postado Maio 27, 2012 às 23:07 Compartilhar Postado Maio 27, 2012 às 23:07 Falta de pesquisa ein, leia este tópico, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wilson Alves Fernandes Jr. 0 Postado Maio 27, 2012 às 23:09 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2012 às 23:09 Cara pois é to a tarde toda pesquisando mas sabe aquele medo de erra novamente vei ai e foda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zangadu 0 Postado Maio 27, 2012 às 23:14 Compartilhar Postado Maio 27, 2012 às 23:14 Basta caucular tudo certinho e adicionar 500KCAL a mais por dia para crescer, lê o tópico inteiro e faz o que esta pedindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wilson Alves Fernandes Jr. 0 Postado Maio 27, 2012 às 23:17 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2012 às 23:17 aham blz to moontando a dieta aki agora e vm corre atraz do tempo perdido , se acha que eu devo toma um hipercalorico pra da uma ajudada ou nao? to pensando em toma hiper mass 17500 ou nutri mass 7000 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zangadu 0 Postado Maio 27, 2012 às 23:27 Compartilhar Postado Maio 27, 2012 às 23:27 Não sei se é necessário, só use se não conseguir fechar com comida as calorias necessárias diárias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wilson Alves Fernandes Jr. 0 Postado Maio 27, 2012 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2012 às 23:31 ok vc recomendaria algum otro suplemento sem ser hipercalorico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zangadu 0 Postado Maio 27, 2012 às 23:35 Compartilhar Postado Maio 27, 2012 às 23:35 Tem vários Whey Protein, BCAA, Creatina, usa algum desses, dá uma pesquisada antes para você ver o que cada um faz, qual escolha fazer, você é iniciante ainda, comece usar suplementos só daqui a uns dois, três meses. Té. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Maio 28, 2012 às 19:18 Compartilhar Postado Maio 28, 2012 às 19:18 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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