Galera acabei de descobri que treinei 3 meses praticamente em vão pois estava me alimentando errado o que vcs podem imaginar é que nao cresci nada gostaria da ajuda de vcs para montar uma dieta meu tipo fisico é ectomorfo tenho 1,79 de altura e peso 62kg se algum puder me ajudar com a dieta adquada agradeço

vlw galera

Falta de pesquisa ein, leia este tópico,

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Cara pois é to a tarde toda pesquisando mas sabe aquele medo de erra novamente vei ai e foda

Basta caucular tudo certinho e adicionar 500KCAL a mais por dia para crescer, lê o tópico inteiro e faz o que esta pedindo.

aham blz to moontando a dieta aki agora e vm corre atraz do tempo perdido , se acha que eu devo toma um hipercalorico pra da uma ajudada ou nao? to pensando em toma hiper mass 17500 ou nutri mass 7000

Não sei se é necessário, só use se não conseguir fechar com comida as calorias necessárias diárias.

ok vc recomendaria algum otro suplemento sem ser hipercalorico?

Tem vários Whey Protein, BCAA, Creatina, usa algum desses, dá uma pesquisada antes para você ver o que cada um faz, qual escolha fazer, você é iniciante ainda, comece usar suplementos só daqui a uns dois, três meses.

Té.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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