Dieta Cutting..opinem

[playing 0]

se os valores e tudo + tiver ruim de ver me avisem que edito....desde já, agradeço opiniões.

peso = 86kg

altura = 1,80

bf = 15-18%

pretendo fazer um relato ja pronto num post só daqui a 2-3 meses...ou melhor..assim q acabar esse cut

vlws.

6:30 | Adicionar Alimento | Deletar [10:00] | Posição [ 1 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

50g Leite de Vaca, evaporado, desnatado 52kcal 7.5g 5.5g 0g R$ 0.55 (Editar) (Remover)

25g Aveia, flocos crus 82.25kcal 16.25g 3.5g 0.25g R$ 0.5 (Editar) (Remover)

100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 157kcal 1g 13g 12g R$ 0.5 (Editar) (Remover)

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9:30 | Adicionar Alimento | Deletar [13:00] | Posição [ 2 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 151kcal 0g 29g 3g R$ 1.6 (Editar) (Remover)

50g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 78.5kcal 0.5g 6.5g 6g R$ 0.25 (Editar) (Remover)

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13:00 | Adicionar Alimento | Deletar [16:00] | Posição [ 3 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

50g Leite de Vaca, evaporado, desnatado 52kcal 7.5g 5.5g 0g R$ 0.55 (Editar) (Remover)

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16:30 pré treino | Adicionar Alimento | Deletar [19:00 pré treino] | Posição [ 4 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 151kcal 0g 29g 3g R$ 0.8 (Editar) (Remover)

50g Feijão Preto, cozido 65.5kcal 12g 4.5g 0.5g R$ 0.4 (Editar) (Remover)

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18:30 pós treino | Adicionar Alimento | Deletar [21:00 pós treino] | Posição [ 5 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

40g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 160kcal 2g 32g 2.64g R$ 1.44 (Editar) (Remover)

20g Maltodextrina - Growth Supplements 75.2kcal 18.8g 0g 0g R$ 0.2 (Editar) (Remover)

50g Leite de Vaca, evaporado, desnatado 52kcal 7.5g 5.5g 0g R$ 0.55 (Editar) (Remover)

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19:10 pós treino sólido | Adicionar Alimento | Deletar [21:40 pós treino sólido] | Posição [ 6 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 151kcal 0g 29g 3g R$ 1.6 (Editar) (Remover)

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22:10 | Adicionar Alimento | Deletar [00:40] | Posição [ 7 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

30g Albumina Saltos 115.5kcal 2.1g 23.55g 0g R$ 1.02 (Editar) (Remover)

50g Leite de Vaca, evaporado, desnatado 52kcal 7.5g 5.5g 0g R$ 0.55 (Editar) (Remover)

20g Azeite de oliva extra virgem (La Española) 166kcal 0g 0g 18.4g R$ 0.6 (Editar) (Remover)

192p =768kcal 51%

82c = 328kcal 21%

48g = 432kcal 28%

1528kcal

Editado Maio 23, 2012 às 13:59 por playing