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[Dúvida] "bi-Tri-Ante" Ou "tri-Bi-Ante"?

Por Igor Santiago
Em Treinamento

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Postado

E aí, qual a melhor sequência pra um treino de braço?

Bíceps-Tríceps-Antebraço: Descansa o antebraço, treinando tríceps antes.

Tríceps-Bíceps-Antebraço: Não descansa o antebraço, treinando-o logo após bíceps.

...

Biotipo: Ectomorfo.________________Início do Treinamento: 06/MARÇO/2012.

Suplementação: Creatina, Whey Protein, Dextrose e Albumina.

Estrutura de Treino: ABC.__________Divisão: Segunda "A", Quarta "B", Sexta "C".

Exercícios:

dia "A": costas > levantamento terra + barra fixa + puxada por trás + drop-set de remada curvada + encolhimento.

_____ _tríceps > paralelas + bi-set de pulley invertido com rosca francesa.

dia "B": pernas > agachamento + leg press + drop-set de flexora + panturrilha no leg press + sentado e reverso.

_____ _ombros > desenvolvimento com halteres + bi-set de elevação lateral com elevação lateral curvada.

dia "C": peitoral > supino reto + supino inclinado + drop-set de crucifixo.

__ ___ _bíceps > rosca direta + bi-set de rosca alternada com scott.

Postado

de nenhum jeito vc vai descançar o antebraço mano esta sempre usando. vai do que vc guenta mais.

Eu prefiro bi,tri e antebraço.

O biceps da aquela inchadera que por exemplo fazendo o testa depois vc sente ele trabalhando ainda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas tanto faz bro :D

Primeiro ciclo em andamento -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174877-relato-testosteroll-stanozoland/

" Ai me perguntam -Pra Que? Não sei! Vai chegar aonde? Não sei! Mas eu quero e vou conseguir! "

GOHARD!

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