CarolineMolina 0 Postado Maio 18, 2012 às 02:13 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2012 às 02:13 Opaa, maravilha esses textinhos aí, to adorando as dicas e estão sendo muito válidas. Hoje almocei herbalife, sei que a maioria nao indica... massss, uma veizinha ou outra nao faz mal rs e eu gosto, e a tarde devido a falta de tempo, antes de malhar só comi duas torradas e um copo de suco de laranja + acerola.. Fiz 20 de esteira correndo e musculação, n deu p fazer os 35 finais de esteira pois tive compromisso!!! Na janta comi um pouco de macarrão alho e oleo.. (mas n gorduroso).. Mais um dia da dieta! HAHHAHA SÓ POR HOJE VOU TREINAR PESADO E ME ALIMENTAR CORRETAMENTE..!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarolineMolina 0 Postado Maio 18, 2012 às 02:37 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2012 às 02:37 'Não se queixe, não se explique, não se desculpe. Aja ou saia. Faça ou vá embora.' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moretto 0 Postado Maio 18, 2012 às 12:15 Compartilhar Postado Maio 18, 2012 às 12:15 acompanhando ! treina na atletic eh? acho que a vi em algum lugar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarolineMolina 0 Postado Maio 18, 2012 às 14:57 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2012 às 14:57 Treino lá simm!!! Vc é de prudente entao? rs achei que nao fosse encontrar ngm da minha cidade.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moretto 0 Postado Maio 18, 2012 às 15:00 Compartilhar Postado Maio 18, 2012 às 15:00 (editado) so , treino la tb. ixi tem bastante gente prudente aqui hehehe Editado Maio 18, 2012 às 15:04 por Moretto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarolineMolina 0 Postado Maio 18, 2012 às 15:23 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2012 às 15:23 Nem sabia huaehueuae qdo me ver lá da um oi pq nao sei qm é vc rs e vc ta de costas na sua foto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Maio 18, 2012 às 15:50 Compartilhar Postado Maio 18, 2012 às 15:50 acompanhando CarolineMolina reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarolineMolina 0 Postado Maio 19, 2012 às 19:52 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2012 às 19:52 Eaiii, no sabadão, quem foi treinar hoje?!!! Ontem sexta-feira, acordei, tomei o lipo fui pra aula.. comi 2 pães integrais c requeijao e água.. Almocei pequena quantidade de arroz e feijao, carne vermelha e salada. Balanceado. A tarde tomei 1 copo de leite desnatado c nescau light.. Jantei as 20:00 a msm coisa do almoço. Nao deu pra ir na academia pq sai da aula e fui pro salão sai de la e vim pra casa,a noite teve festinha... Tava uma bosta a festa hahaha me propus a ingerir bebida alcoolica 1 vez por semana, nao vou cortar 100% porque tb nao sou de ferro né?! Bebi vodka, 3 copos c refri.. susssa, voltei p casa 3 e pouco. Hoje acordei na hora do almoço, almocei arroz, feijao (2 colheres de sopa de cada), file de frango grelhado, alface, tomate, couve refogado e 1 pedacinho de lasanha de beringela. Suco de abacaxi com gengibre (adorei a combinação!) Hoje o treinoo foi peeesado, 10 min de eliptico, 10 min de corrida, musculação e 35 min finais de esteira caminhando na velocidade 6,5 km/h TREINO: (anotei os pesos pra passar aqui e pra eu ter noção né, cada dia é um personal diferente e eles enfiam la o peso que acham que vc "aguentam") Extensora (35kg) / Adutora (35kg) Hack (14kg) / Elevação lateral (3kg cada braço) Leg horizontal (65kg) / Puxador frente fechado (20kg) Panturrilha leg (75kg)/ Rosca alternada (4kg cada braço) -> Quase morri Abdominal eu burlei! Hoje acho que foi o treino mais pesado da semana.. o mais completo na verdade, 35 min finais de esteria judia, tem que ter psicologico pra fazê-lo!!! Temos que treinar nossas fraquezas né?! E eu tenho q parar c essa mania de me pesar meu, sou uma pessoa ansioosa, quero resultados rapidos!!! Na verdade, acho que todo mundo né?! Masss, com o tempo aprendi (e to aprendendo) que paciencia é a palavra chave! Nessa primeira semana foram quase 2 kgs eliminados.. Força pra nós aí! Bom restinho de fds a todooos! E que possamos nos controlar e não comer tudo que vermos pela frente só porque é fds! Beijos PS: (sou cheia dos ps's haeuheuea): ALGUEM sabe um link que explica como postar aqui pra eu saber como responder direcionado a uma pessoa, saber o que é reputar e enfim, como funciona aqui! Valeu O QUE É BF?! --' Posso tomar lipo 6 os dias que nao for treinar?! Se alguem souber pf, ajuda ae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarolineMolina 0 Postado Maio 20, 2012 às 03:09 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2012 às 03:09 Bom domingo a toooodos e que a semana seja de muito treino!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr. Heavy 13 Postado Maio 20, 2012 às 03:32 Compartilhar Postado Maio 20, 2012 às 03:32 Acompanhando aqui segue firme aí! Bf = Body Fat ou seja.. porcentagem de gordura corporal. CarolineMolina reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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