e aí galera

tenho mais ou menos 1,72 e peso 69 quilos por ai, tenho uma definição muito boa mas estou afim de ganhar mais alguns quilos, queria tentar uns 5 ou 6 :S

estava pensando em tomar um hipercalorico no pré malto no pós e albumina antes de dormir e talvez ao acordar..

queria mesmo tomar whey no pós mas estou sem grana no momento.

gostaria de saber se seria bom, se isso me engordaria ou se os efeitos seriam baixos, se esta certo o modo de toma-los e também se poderia tomar albumina no pós. Gostaria também de sugestões de quem entende sobre o assunto..

Agradeço desde já !

Primeiramente, vc precisa se alimentar, ALIMENTAÇÃO È TUDO.

Sobre suplementação, vc pode tomar malto, albumina, e com certeza vc tem que adicionar alguns suplementos como: Whey protein isolado, creatina, glutamina, bcaa, acha muito? Isso é o basico, vc melhorando a alimentação e fazendo o uso de alguns suplementos e com um treinamento adequado vc conseguira chegar nos seus objetivos desejados! abraços!

até me alimento bem, estou notando diferença sim, mas pouca, problema que não tenho condiçoes de manter a minha dieta sempre.. queria saber uma suplementação não tão cara e que possa ajudar a completar minha alimentação para ganhar uns quilos a mais como citei acima !!

Acho que falta um pouquinho de carboidrato e um pouco mais de proteina, obrigado pela dica.. mas será que o malto e albumina daria um jeito ? como disse estou sem grana para um whey..

voce nao citou o hipercalorico, eh porque ele nao vale muito a pena ?

1ª Coisa, Não crie 2 topicos pela mesma coisa!

vlw a dica funaz, e me desculpa madluke nao vai acontecer novamente :|

malto,+whey deve te ajudar, agora se não se alimentar direito de nada adianta rs