Olá galera, como vai?

Depois de sair de alguns anos de treinos "segunda a sexta", resolvo me aventurar no fullbody.

Para começar, a periodicidade. Resolvi realizar um treino a cada 2 dias. Ou seja, treino 1, descanso 2, treino 1, etc.

Como treino em casa não tenho problemas em encontrar a academia fechada.

Minha duvida começa já na periodicidade... é muito tempo de descanso? Achei um "meio termo" justo...

No meu treino logicamente tenho duvidas...

Faço na seguinte ordem:

1 - agachamento livre

2 - remada cavalinho

3 - supino reto

4 - militar

5 - lev. terra

6 - triceps banco

7 - barra fixa com pegada fechada (biceps)

8 - panturrilha (revezando semanalmente com abdome)

Bem, como está essa distribuição?

O Lev. Terra fica extremamente prejudicado... estou pensando em troca-lo por stiff. O que acham?

Quanto às séries e repetições, realizo 3x8-12 na maioria... me pareceu uma quantidade razoavel onde consigo trabalhar bem...

Quem puder ajuda, agradeço muito!

obrigado!

Nao sou um expert no assunto fullbody, mais nao seria melhor fazer A-B-A? Da pra dividir melhor os exercicios

Depois do primeiro dia de treino eu pensei nisso... é extremamente extenuante o treino, fico acabado antes do Lev. Terra, prejudica legal mas não é impossível...

Sinceramente não sei. kkkkkkkk

Se eu dividir ai faço A - B somente...

mas obrigado!

Editado 9/05/2012 às 16:15 05/9, 2012 por sanchezbr (veja o histórico de edições)