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Por GeleiaPower
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Poste seu peso, sua altura... sua TMB assim fica dificil auxliar parceiro.

No brain no gain + No pain no gain

Resultado sem conhecimento é dificil. Sem determinação é impossivel!

Postado

Peso:75

altura:1.72

Idade:17

Tmb:114.92

tipo corporeo: endomorfo.

Mais alguma coisa?

Peso:75

altura:1.72

Idade:17

Tmb:114.92

tipo corporeo: endomorfo.

Mais alguma coisa?

ocorreu um erro ai na sua TMB, ela deve estar por volta de 2800 pela sua altura peso e idade, e se vc estiver treinando 4x por semana aprox...

enfim, sendo assim aumente um pouco as calorias, coloque um pouco mais de carboidrato pra chegar em umas 3300 calorias

No brain no gain + No pain no gain

Resultado sem conhecimento é dificil. Sem determinação é impossivel!

Postado
  • Autor

ocorreu um erro ai na sua TMB, ela deve estar por volta de 2800 pela sua altura peso e idade, e se vc estiver treinando 4x por semana aprox...

enfim, sendo assim aumente um pouco as calorias, coloque um pouco mais de carboidrato pra chegar em umas 3300 calorias

ocorreu um erro ai na sua TMB, ela deve estar por volta de 2800 pela sua altura peso e idade, e se vc estiver treinando 4x por semana aprox...

enfim, sendo assim aumente um pouco as calorias, coloque um pouco mais de carboidrato pra chegar em umas 3300 calorias

estou treinando duas vezes ao dia, 1 hora por treino, 1 membro por treino.

Alem dessas 2 atividades de 1 hora, nao gato mais energia, pois só estudo.

tem algum horario para melhor adicionar essas calorias?

alguum alimento especifico?

abraço!

Postado

estou treinando duas vezes ao dia, 1 hora por treino, 1 membro por treino.

Alem dessas 2 atividades de 1 hora, nao gato mais energia, pois só estudo.

tem algum horario para melhor adicionar essas calorias?

alguum alimento especifico?

abraço!

estou treinando duas vezes ao dia, 1 hora por treino, 1 membro por treino.

Alem dessas 2 atividades de 1 hora, nao gato mais energia, pois só estudo.

tem algum horario para melhor adicionar essas calorias?

alguum alimento especifico?

abraço!

aumente nos horarios que vc se sentir melhor, nada em especifico, quem sabe um pouco mais de arroz em uma refeição ou otra, um ou 2 peito de frango a +.. etc ....

coloque algo facil e siga a dieta... abrçs

No brain no gain + No pain no gain

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