Treino Novo

[Bune 7]

Essa do celular rosa é tens mesmo... só agora que eu reparei... Pegou mal heim amigo =/

+1 para comer sem medo.

[Miadeira 0]

Cores nao definem carater, sem infantilidades pelo amor de Deus o que estamos discutindo aqui e uma coisa totalmente diferente,

obrigado a todos que estao me ajudando ^^, to comendo sem medo mesmo, o problema que eu so consigo dormir 2~3 da manha acordo 11 da manha ai nem tomo café cara vo direto pro almoço assim atrapalha tudo ne ? :S

[manel007 3417]

O importante é o saldo dos macronutrientes, é só voce adaptar sua dieta ao seu horário.

[Miadeira 0]

@Manel007 hoje acordei as 10 da manha, tomei 1 copo de café com leite 2 ovos cozidos agora 12:30 almoço com muita batata se não tem noçao KKKK daqui umas 2 horas vou lanchar esperar uma hora e ir para o treino ( tenho 1 jack3d aqui em casa uso ? ) quando chegar do treino vou mandar o shake de malto e whey 100% test que tenho aq e dps um lanche mais solido tudo certim ate ae ?

[Miadeira 0]

outra coisa em que dia eu adiciono antebraço nos meus treino ? :S

[manel007 3417]

Manda depois do treino de biceps, acho que uma rosca inversa e rosca punho já é o suficiente

[Miadeira 0]

em breve postarei resultados viu minha outra duvida @Manel007 ? se ta tudo certinho abrass