eai galera!!

bom, queria pedir um favor para vocês!!

alguém pode fazer um treino e uma dieta para mim?

não to mais conseguindo ganhar massa muscular mais!!!

queria uma ajuda por favor pdc

Minhas medidas:

altura:1,67

peso:57

braço:29

Perna:45

Panturrilha:33

ai pessoal ajuda ae pdc

vlw

Opa cara, bota no google "treino do arnold" e seja feliz, sera perfeito para voce e seus objetivos!

kkkkkkkk, cara pesquise,estude e veja o treino que seu corpo se dar melhor..

50 mango faço treino, dieta e ate te do um abraço se quiser

Opa cara, bota no google "treino do arnold" e seja feliz, sera perfeito para voce e seus objetivos!

seila cara vou ve aki mais vlw

kkkkkkkk, cara pesquise,estude e veja o treino que seu corpo se dar melhor..

cara eu ja pesquisei e nao consegui nada que meu corpo reagia bem

50 mango faço treino, dieta e ate te do um abraço se quiser

se eu tivesse dinheiro pagava ate 100 cara eu so pobre pra caralhooo....kkkkk

Cara talvez vc tenha pesquisado apenas os treinos,procure pesquisar também a dieta.

treino sem dieta e descanso é praticamente impossivel se ter resultados consideraveis e alem do mais ,quanto tempo de treino vc tem?dieta?na boa,so levantar ferro num adianta,alem do mais na sua academia tambem nao tem instrutor pra te mudar seu treino ou te ajudar, dar dicas?se a resposta for nao sugiro q faça o mesmo q eu fiz estude ,procure saber o maximo q puder saber sobre isso,aki é um lugar imenso e perfeito pra aprender e tirar duvidas sobre tudo a respeito da sua duvida ,é so olhar o nome do site ,basta apenas vontade e paciencia para aprender o q nao se sabe