[Falta de Pesquisa]Novo Treino.

[Natã Lopes]

Oie tenho 18 anos, 1,88m e peso 80kg quero chegar ao 90kg tenho 7 meses de academia e gostaria de um treino novo se alguem poder ajudar fico grato, um treino de segunda a sexta...

[CrisCSO]

Ow my god, pra conseguir um treino apenas dando suas características tem que entrar em contato com o Pengo e pagar por isso!

[Jean runna]

Oie tenho 18 anos, 1,88m e peso 80kg quero chegar ao 90kg tenho 7 meses de academia e gostaria de um treino novo se alguem poder ajudar fico grato, um treino de segunda a sexta...

Ola amigo faça o seguinte

SEGUNDA ; PEITO / TRICEPS

TERÇA COSTA BICEPS

QUARTA OMBRO / TRAPEZIO

QUUINTA PERNAS

SEXTA AI VOCE ESCOLHE BICEPS / TRICEPS OU TRICEPS / PEITO OU COSTA/BICEPS

[Natã Lopes]

'-' como assim?

Ola amigo faça o seguinte

SEGUNDA ; PEITO / TRICEPS

TERÇA COSTA BICEPS

QUARTA OMBRO / TRAPEZIO

QUUINTA PERNAS

SEXTA AI VOCE ESCOLHE BICEPS / TRICEPS OU TRICEPS / PEITO OU COSTA/BICEPS

Se fosse ABC como ficaria?

Quero dar + atenção aos musculos grandes peito e costa...