Natã Lopes Postado Maio 2, 2012 às 14:09 Postado Maio 2, 2012 às 14:09 Oie tenho 18 anos, 1,88m e peso 80kg quero chegar ao 90kg tenho 7 meses de academia e gostaria de um treino novo se alguem poder ajudar fico grato, um treino de segunda a sexta...
CrisCSO Postado Maio 2, 2012 às 14:15 Postado Maio 2, 2012 às 14:15 Ow my god, pra conseguir um treino apenas dando suas características tem que entrar em contato com o Pengo e pagar por isso!
Jean runna Postado Maio 2, 2012 às 14:46 Postado Maio 2, 2012 às 14:46 Oie tenho 18 anos, 1,88m e peso 80kg quero chegar ao 90kg tenho 7 meses de academia e gostaria de um treino novo se alguem poder ajudar fico grato, um treino de segunda a sexta... Ola amigo faça o seguinte SEGUNDA ; PEITO / TRICEPS TERÇA COSTA BICEPS QUARTA OMBRO / TRAPEZIO QUUINTA PERNAS SEXTA AI VOCE ESCOLHE BICEPS / TRICEPS OU TRICEPS / PEITO OU COSTA/BICEPS
Natã Lopes Postado Maio 2, 2012 às 14:57 Autor Postado Maio 2, 2012 às 14:57 '-' como assim? Ola amigo faça o seguinte SEGUNDA ; PEITO / TRICEPS TERÇA COSTA BICEPS QUARTA OMBRO / TRAPEZIO QUUINTA PERNAS SEXTA AI VOCE ESCOLHE BICEPS / TRICEPS OU TRICEPS / PEITO OU COSTA/BICEPS Se fosse ABC como ficaria? Quero dar + atenção aos musculos grandes peito e costa...
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