[Falta de Pesquisa]Novo Treino.

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Postado 2/05/2012 às 14:09 05/2, 2012

Oie tenho 18 anos, 1,88m e peso 80kg quero chegar ao 90kg tenho 7 meses de academia e gostaria de um treino novo se alguem poder ajudar fico grato, um treino de segunda a sexta...

Postado 2/05/2012 às 14:15 05/2, 2012

Ow my god, pra conseguir um treino apenas dando suas características tem que entrar em contato com o Pengo e pagar por isso!

Postado 2/05/2012 às 14:46 05/2, 2012

Oie tenho 18 anos, 1,88m e peso 80kg quero chegar ao 90kg tenho 7 meses de academia e gostaria de um treino novo se alguem poder ajudar fico grato, um treino de segunda a sexta...

Ola amigo faça o seguinte

SEGUNDA ; PEITO / TRICEPS

TERÇA COSTA BICEPS

QUARTA OMBRO / TRAPEZIO

QUUINTA PERNAS

SEXTA AI VOCE ESCOLHE BICEPS / TRICEPS OU TRICEPS / PEITO OU COSTA/BICEPS

Postado 2/05/2012 às 14:57 05/2, 2012

Autor

'-' como assim?

Ola amigo faça o seguinte

SEGUNDA ; PEITO / TRICEPS

TERÇA COSTA BICEPS

QUARTA OMBRO / TRAPEZIO

QUUINTA PERNAS

SEXTA AI VOCE ESCOLHE BICEPS / TRICEPS OU TRICEPS / PEITO OU COSTA/BICEPS

Se fosse ABC como ficaria?

Quero dar + atenção aos musculos grandes peito e costa...

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