Olá pessoal,

Seguinte, lendo sobre alimentação e etc vi que sempre é citado a redução de sal ou sódio dos alimentos para resultados efetivos principalmente em cutting. Devido a retenção.

Só que tenho hipotensão ou seja pressão baixa, com longas horas sem me alimentar, stress ou certos medicamentos como diuréticos e dipirona sódica.

Não chega a ser uma doença, mais prevenção é bem recomendado devido aos sintomas desagradáveis, que ela causa como fraquesa, desanimo e tonturas.

De que forma? Ingerindo uma maior quantidede de sal diariamente, no meu caso e é o que eu faço.

Sendo assim gostaria de saber:

1. Até que ponto o sal interfere nos resultados de definição muscular, para pessoas que treinam e buscam definição muscular, mas não em nível profissional como os competidores de BB.?

2.Se é possível ter um shape futuramente inspirado ou um pouco parecido com wellness e/ou bikini mesmo mantendo a quantidade de sal elevada. Em, caso negativo, o que seria mais indicado para driblar esse excesso ?

Depois de pesquisar por aqui não achei ninguém que tenha falado sobre isto!

Por este motivo, não sei se estou perguntando uma besteira ou se não fui feliz na busca

Poderiam me ajudar?

Desde já agradeço.

Dani.

Olá,

bem, acho que a pessoa mais indica para responder a sua pergunta é um profissional. Não tem como te dar respostas sem saber sua quantidade necessária de sódio por dia. No caso, o sódio contribuiria para o aumento da quantidade de água entre a pele e o músculo, tirando sua definição, mas não tem como te responder se isso é bom ou ruim para vc sem ter valores... é uma pergunta muito aberta

Pergunto pq meu consumo não é exageradissimo..

Mas excluir, diminuir muito o sal tbem acaba fazendo-me mal de certa forma. Será que isso seria tao necessario para obter meus objetivos como citado.

ou seria só um detalhe p mim que não irei competir e nem pretendo. Foi mais com essa intensão mesmo.

de qqer forma obg por opinar!

Não sou especialista na área, mas pelo meu conhecimento a retenção hidrica extracelular (ou seja, a que fica "entre a pele e o músculo") é regulada por uma série de fatores, e não apenas pela ingestão de sódio. A bomba sódio-potássio, por exemplo, já interferiria nesse aspecto; assim como a ingestão total de água, os macronutrientes da sua dieta (mulheres tendem a reter mais com dietas mais ricas em carboidratos) e o seu ambiente hormonal (estrôgenio e progesterona, por exemplo, participam diretamente na retenção também).

Acredito eu que, mesmo com uma ingestão maior de sódio (alias, quanto voce ingere por dia, tem ideia?), seja sim plenamente possível manter a retenção hídrica muito bem controlada. Talvez voce fosse sofrer no caso de uma competição, mas para o dia a dia não acho que vá ser um problema não.

A bomba sódio-potássio, por exemplo, já interferiria nesse aspecto; assim como a ingestão total de água, os macronutrientes da sua dieta (mulheres tendem a reter mais com dietas mais ricas em carboidratos) e o seu ambiente hormonal (estrôgenio e progesterona, por exemplo, participam diretamente na retenção também). Qto a agua, manter o consumo elevado, ~4 litros, certo?

Acredito eu que, mesmo com uma ingestão maior de sódio (alias, quanto voce ingere por dia, tem ideia?) não tenho idéia, como estou de dieta e acho q meus alimentos tem sal reduzido (se puder/quiser olhar lá p ter uma ideia) acabo adicionando na hora em que vou comer, deixando levemente salgado.

obg

Por isso que é complicado te responder sem ter um valor. Eu não sei o que representa excesso para você então fica difícil responder. Você tem problemas com retenção?

Por isso que é complicado te responder sem ter um valor. Eu não sei o que representa excesso para você então fica difícil responder. Você tem problemas com retenção?

Nao muito, só durante o ciclo menstrual mesmo... diferença de 1- 1,5 kg por ciclo.