Bom.

más notiias, até segunda ordem só posso treinar a metade superior do meu corpo.

vou ter que fazer uma ecografia na minha coxa direita =/

e ver minha lombar. ou seja, vem um tempo de fisio por ai.

hoje fiz peito e triceps. o treino A

porém no final do treino fiz Paralelas 3x até a falha.

anteontem foi o treino de abdominais. foi tudo ok

hoje almoço : 6 ovos, 1 dente de alho, brócolis e 350g de batata cozida! e azeite de oliva.

almoço feito uma hora e meia depois do treino.

Olá pessoal!

desde que postei pela última vez algumas coisas mudaram e outras vão mudar!

primeiro: me pesei e meu peso está em 66kg =] com um pouco de aumento de bf tb, mas sob controle.

o treinamento não tem sido tããão bom pois andei sentindo umas dores no ombro, ai esperei passar pra treinar bem. então andei treinando muito com barras.

a um tempo já que eu vneho com uma alimentação a base de leite desnatado, batatas, ovos, brocolis =] to curtindo hehe

mudarei de academia e de rotina!

segunda feira finalmente começo no meu trabalho novo e então podeeire investir masi no treino e assim poder me dedicar mais ainda.

ta dificil ficar sem beber esse tempo todo.

Acompanhando brother! Força!

parei de postar pq to a mais de duas semanas parado... meu ombro fudeu então to esperando tudo se recuperar..

medico marcado semana que vem pra analisar todos exames e ver quando volto, acho que em mais duas semanas consigo voltar

vlew pelas forças ai galera!

to num trabalho novo, vou poder voltar com tudo e investir de verdade no meu treino!

Cara começando acompanhar aqui, estou a treinar faz 5 meses e to na mesma pegada cara na fome de crescer rsrsrs.

Boa sorte ai to acompanhando e bora malhar mais esse ombro ai pra nao fuder mais nem de novo ne

Acompanhando brother! Força!

Cara começando acompanhar aqui, estou a treinar faz 5 meses e to na mesma pegada cara na fome de crescer rsrsrs.

Boa sorte ai to acompanhando e bora malhar mais esse ombro ai pra nao fuder mais nem de novo ne

Valew pela força galera!

té me motivei de voltar a escrever aqui.

Como não posso treinar, ontem decidi voltar a correr. to tomando um termogenico que ganhei depresente pra i queiamndo a graxa ue acumulei enquanto fiquei parado.

A alimentação segue OK, todos os dias como mos macronutrientes suficientes, continuo numa média de 2g/kg de proteina, muita batata doce, muito atum e ovos. dieta maromba mesmo.

achoq ue em 2 semanas volto a treiar pois eu ombro parecer cada dia melhor.

e quand eu voltar.. Nada vai me segurar (fora alguma outra lesão qualquer hehe)!

Força e vamos seguir crescendo!!

Pois é... e o frango ressurge das cinzas! alguns anos mais velho e com dinheiro no bolso pra investir na alimentação!

em duas semanas volto pra academia.. já voltei a treinar em casa e a treinar a minha alimentação tb, muita salada, frango e pouco carb.

Sou eu, em outro perfil, pois não consegui acessar o antigo, porém voltando pro mesmo projeto.. novidades em breve!!