tenhunada 1 Postado Abril 22, 2012 às 15:17 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 15:17 23 anos 85kg 18% bf Treino ABC Segunda-feira aula de natação de 45min pela manhã Segunda-feira treino A na academia 19:00 hrs Treino A peito/costa Supino Reto Supino Inclinado Peck Deck Pullover Puley Frente Remana Maquina Remana unilateral Quarta-feira natação aula de 45min pela manhã Quarta-feira treino 19:00 academia Treino B Perna/Ombro Perna completa Elevação Lateral Peck deck Invertido Desen. Arnold Sexta-feira natação aula de 45min pela manhã Sexta-feira treino 19hrs academia Treino C Triceps/Biceps/Trapezio Triceps Banco Triceps Testa Triceps Corda Rosca Direta Rosca Scott Remada alta Encolhimento com Halteres terça-feira, quinta-feira, sabado e domingo OFF esta bom? alguem com alguma dica p me ajudar? Valeu abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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