gaspar 1704 Postado Abril 19, 2012 às 02:44 Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 02:44 (editado) Complementando a pergunta do op então: E depois que acostuma na barra fixa, pra variar? Qual é equivalente pra servir de variante? Depois de muito treino, faço barra fixa com acréscimo de 2 caneleiras de 10kg (+20kg) pra 12 reps e sinto que está na hora de variar um pouco.. Qual exercício seria bom o suficiente? Complementando: para dorsal* Coloque duas caneleiras de 15, depois duas de 20 e vá assim até fazer com seu peso corporal. Variar a pegada também ajuda, pessoal costuma pensar que só a pegada aberta trabalha costas mas na verdade todas trabalham em diferentes estâncias. Tire uns dias pra fazer menos repetições com cargas mais altas. Editado Abril 19, 2012 às 03:47 por gaspar PauloEgídio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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