Shake Dejejum - 640 Kcal

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Postado 17/04/2012 às 16:12 04/17, 2012

Ingredientes:

500ml de leite desnatado

20g de ração humana (uso uma com quinoa real, linhaça dourada, e cacau em pó)

15g de extreme whey (ou qualquer outro whey)

1 banana

4 claras de ovo

1 ovo inteiro

30g de aveia

modo de preparo:

- bota os ovos pra cozinhar

- joga o leite, a ração humana, o whey, a banana, e a aveia, as quatro claras e o ovo inteiro (COZIDO) tudo no liquidificador bota no copo e bebe.

640Kcal

45g de proteína animal

9,6g de proteína vegetal

80g de carboidrato

10g de gordura

é muito gostoso, o cacau da ração com o doce da banana e o gostinho de clara de ovo (nem se compara com albumina), é a melhor refeição do meu dia

Editado 17/04/2012 às 16:20 04/17, 2012 por elissoncastro1@gmail.com (veja o histórico de edições)

Postado 19/04/2012 às 22:43 04/19, 2012

Autor

Agora eu coloquei também Quinoa, é uma boa proteína apesar de ser vegetal rica em aminoácidos, amoiaria aqui do fórum já conhece

Postado 20/04/2012 às 10:55 04/20, 2012

clara de ovo cozida batida? imagino de bom que fica IUSHDAIUDSA

FINALMENTE ON FIREEE:

1-4 Dianabol/1-10 Testenat (enantato de testosterona)/1-10 Decaland /8-12 Stanozoland /3-até terminar Anastrozol/Tpc serms + tribulus + vit E!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107024-1-ciclo-do-sequela0157-diana-testenat-deca-stanozoland-oral/

"Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas. Se você se conhece mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota. Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas." Sun Tzu.

Postado 20/04/2012 às 12:30 04/20, 2012

Autor

clara de ovo cozida batida? imagino de bom que fica IUSHDAIUDSA

se você já tentou bate clara de ovo sozinha com água no liquidificador ai você vai ver , fica uma delicia kkkkkk

mas misturando com leite, banana e chocolate (ou cacau em pó) fica gostoso! e se quiser nem precisa deixar o ovo esfriar aí a vitamina fica quente!

Postado 20/04/2012 às 12:45 04/20, 2012

se você já tentou bate clara de ovo sozinha com água no liquidificador ai você vai ver , fica uma delicia kkkkkk

mas misturando com leite, banana e chocolate (ou cacau em pó) fica gostoso! e se quiser nem precisa deixar o ovo esfriar aí a vitamina fica quente!

Na boa... vitamina quente é tenso!

ZMA Manipulado

(3X melhor que gringo)

Guerrilla Cardio

(Com Audio - Acabe com a gordura abdominal)

"The price of excellence is discipline"

William Arthur Ward