Avaliação Dieta Clean Bulk

[giblimiro]

Altura: 1,72

Peso: 74kg

BF: de 12% a 14%

Objetivo da dieta: Bulk

OBS: Primeira dieta q faço, peguei de um site como ajuda, e mudei algumas coisas, porem, to na duvida se abaixo proteina, pq acho q tem mta e queria aumentar carboidrato, queria algumas dicas de vocês.

[kauem]

Eu jogaria o Iogurte pro lanche 2 ! Tiraria o Azeite do lanche 2 e jogaria ele pra ceia, sem o amendoim

[godgmail]

como voce come sardinha e aveia? no lanche?

[giblimiro]

Ainda n comecei a dieta, mas vou comer junto kkk

Vou diminuir as carnes, pq ta com muita proteina, mas queria alguma dica para substituir, para n perder em calorias...e de quebra aumentar os carboidratos, q to achando pouco.

[giblimiro]

Preciso de mais 370kcal, se eu fizer um hipercalorico caseiro e mandar no desjejum eh uma boa?

[godgmail]

me explica como se come aveia, porque eu to prescisando colocar ela em alguma refeição mais to na rua, e não sei outro jeito de comer ela batendo no liquitificador com agua ou whey e agua. Vlw

Editado Abril 17, 2012 às 00:59 por godgmail

[giblimiro]

kkkkk eu n sei, a dieta q eu peguei tava assim, então vo tentar comer assim, se tiver ruim, eu vo tentar bater com leite, sei la.

[giblimiro]

Modifiquei bem a dieta, e acho q ficou bacana, oq vcs acham?

[shangbuqi]

como voce come sardinha e aveia? no lanche?

[Dr. Jekyll]

Cade as fibras ? voce poderia comer um pouco mais de batata doce.

[giblimiro]

Foda q n gosto de batata doce mesmo, ai coloquei arroz integral no lugar.

[Dr. Jekyll]

Coma batata ou inhame ou mandioca.

[giblimiro]

Coma batata ou inhame ou mandioca.

qual refeição vc acha melhor pra acrescentar?