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[Fora do Modelo] Dieta Para Definiçao Muscular Avaliem Por Favor.

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Postado 12/04/2012 às 22:13 04/12, 2012

Dieta para definição

Café da manhã:

2 fatias de pão integral

200 ml leite+3 colheres de aveia

2 Fatias de Peito de Peru

Lanche da manhã

1 Banana ou 1 Maça

Almoço:

2 Colheres de Arroz Branco+1 Cocha de Feijao+ 1 tipo de carne+salada

Lanche da tarde(Pré-Treino):

2 fatias de pão integral

200 ml leite+2 colheres de aveia

2 Fatias de Peito de Peru

Pós-Treino

WheyProtein+MaltoDextrina

Jantar:

O Mesmo do Almoço só que em quantidade menor

Antes de dormir:

1 Fruta ou 1 copo de leite

Treino Seg,qua,sex,sab,domingo faço series AB e + 30 minutos de esteira depois do treino com piques de 2 minutos e descanco 1 minuto,na minha serie faço 3x15 com intervalos de 30 seg e 1 minuto de um aparelho para o outro,por favor queria a avaliaçao de voces obrigado.