Altura: 1.81

Peso:71kg

BF: Em torno de 12%

Objetivo da dieta: bulking

*Treino em torno das 8h30 as 10:00 por isso não consigo fazer 1 pós sólido.

*Lanche das 9 e das 11 eu faço na escola por isso não tem tanta coisa

*Como macarrão pois vi aqui no forum que pode ser um bom alimento para esse tipo de dieta

Na opinião de vocês a dieta esta boa ou precisa acrescentar algo?

A imagem não ficou muito nitida

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Refeição 3: barra de cereal - 1 maça. 2 fontes de carboidratos. tira a barra de cereal e joga uma proteína de qualidade.

Refeição 5: tirao nescau e joga a aveia.

refeição 6: se for macarrão integral, ok. Mas cadê a proteína? por que tu não come batata doce + frango? acho melhor.

No pós líquido manda o bcaa 15 minutos antes do shake.

Bons ganhos.

Na refeição 3 faço na escola é meio complicado, mais vou tentar levar alguma proteina.

E vou mudar minha refeição 6 também .

Acha que vale a a pena mandar 1 hiper calórico?

E minha dieta tem 3,0g de proteina por kilo não esta bom ja ?

credo você toma azeite puro? rs, cara ta legal, ta bem dividida, na refeição das 11h tenta levar um lanche de atum pra escola, ja da uma ajudada nas proteinas e gordura