Forms 0 Postado Janeiro 29, 2009 às 11:51 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2009 às 11:51 nossss....200??? não sei se isso funciona não, mas só devem ter duas explicações: 1º: ou quem criou essa serie é muito foda e vai revolucionar as acdemias, ou.... 2º: é muito burro e/ou gosta de torturar os outros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matador 0 Postado Janeiro 29, 2009 às 11:54 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2009 às 11:54 AFF QUE MERDA EHH ESSA MANO?? Cara esse forum é pra falar sério, e não zoar.. qm vai fazer 200 repetições ?? instrutor do hospicio só pode né.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Maluco se vc quer secar toma suplemento pra secar e vai correr Joul.. Cada uma viu AUHAUHAUHAHUAU Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Morce 0 Postado Janeiro 29, 2009 às 12:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2009 às 12:00 Então. Antes dessa serie eu fazia assim: 20 repetições, drop-set +20 drop +20 ... no total dava 60 repetições. Isso em todos os aparelhos/exercicios que eu fazia, mesmo com essa serie puxada eu ganhei 6kg de massa magra e perdi 7kg de gordura. Essa serie nova eu falo 50 repetições mas é uma média (as vezes da 50 as vezes da 60 as vezes da 40 ), o objetivo é ficar 1 minuto em cada aparelho. 1 Min supino 1 Min remada curva 1 Min triceps 1 Min Biceps Descanso de 30 segundos e mais 3x ( que eu pra não passar de 1 hora total diminui para um TOTAL de 3x essa serie de braço ao invez de 4x ) No total eu faço + - 15 minutos de Braços e mais 15 min de perna/abdomem. Após isso é 30 min de aerobicos ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 29, 2009 às 13:43 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2009 às 13:43 Correr nao vai te dar pernas musculosas a nao ser que tenha genetica pra isso. Vai é secar! Seu corpo por igual. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Morce 0 Postado Janeiro 29, 2009 às 13:55 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2009 às 13:55 Correr nao vai te dar pernas musculosas a nao ser que tenha genetica pra isso. Vai é secar! Seu corpo por igual. Então cara eu tenho mais tendencia a crescer do que a ficar definido Sem fazer treino para hipertrofia e tendo 19mm de gordura no braço ( acho que é isso medida no adpometro la ) eu tenho 38,5cm de braço frio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 29, 2009 às 17:01 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2009 às 17:01 Então cara eu tenho mais tendencia a crescer do que a ficar definido Sem fazer treino para hipertrofia e tendo 19mm de gordura no braço ( acho que é isso medida no adpometro la ) eu tenho 38,5cm de braço frio. Normal.. tem um gordo aqui no meu trabalho que tem 42... mas aperta no braço dele e vai ver a gelatina. Nada adianta o braço grande se ele nao tem o aspecto MACIÇO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Morce 0 Postado Janeiro 29, 2009 às 18:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2009 às 18:57 Normal.. tem um gordo aqui no meu trabalho que tem 42... mas aperta no braço dele e vai ver a gelatina. Nada adianta o braço grande se ele nao tem o aspecto MACIÇO. Lmao, mas eu não sou gordo. Apenas não curto aquele aspecto de braço fraco que fica quando faz hipertrofia sem definição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglas x) 0 Postado Janeiro 29, 2009 às 21:02 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2009 às 21:02 caraaca heein 200 séries fiqueei doido aquii... quem te receito isso? abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 29, 2009 às 21:19 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2009 às 21:19 Lmao, mas eu não sou gordo. Apenas não curto aquele aspecto de braço fraco que fica quando faz hipertrofia sem definição. Hipertrofia sem definição?!?! Hipertrofia por si só já é um processo de definição! Seus musculos crescem e ficam mais visiveis... porem se vc tem gordura.. a gordura fica na frente... logo nao aparece. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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