Pedro Niteroi 2 Postado Abril 5, 2012 às 17:36 Compartilhar Postado Abril 5, 2012 às 17:36 ovo vai embora rápido mesmo por isso que eu compro em quantidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italo Lopes 0 Postado Abril 5, 2012 às 17:55 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2012 às 17:55 (editado) mais tipo , nao faz mal comer tanta clara assim não ? voce come com sal , sem sal quantos no dia voce come +- ? Editado Abril 5, 2012 às 17:56 por Italo Lopes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Niteroi 2 Postado Abril 5, 2012 às 21:29 Compartilhar Postado Abril 5, 2012 às 21:29 depende do dia entre 10 a 30 dependendo do dia eu como sem sal nunca li sobre clara do ovo fazer mal e comigo nunca me fez nada que subtraia na saúde ou no rendimento do treino por contrário ó me beneficiou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italo Lopes 0 Postado Abril 6, 2012 às 00:00 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2012 às 00:00 Eai Pessoal , td certo? vou postar meu treino aqui hj. Como Postei até o almoco vou completar a Alimentação 15:00 - 1 Pera e 1 Maça Verde 18:30 - Vitamina de Banana + Aveia Pré Treino 21:30 - Vou tomar uma sopa de Legumes sobre a avaliação , o Instrutor falou que vai fazer Segunda Feira pq a academia so abre até hj Voador Peitoral 3x15 - 6pl Supino Vertical Pronado 3x15 - 7pl Triceps Cross Pronado 3x15 - 4pl Remada em Pé no Cross 3x15 4pl Panturrilha Sentada 3x15 - 30kg Panturinha Escada - 3 Max Então Esse foi meu treino Se Estiver acompanhando Comentem (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italo Lopes 0 Postado Abril 6, 2012 às 02:42 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2012 às 02:42 Então é isso tou indo durmir , cansado dms :/ Amanha vou acordar cedo e ir dar uma corrida.. boa noite .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italo Lopes 0 Postado Abril 6, 2012 às 12:30 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2012 às 12:30 (editado) bom dia , cheguei da praia agora , fui da uma corrida la sai de manha bem cedo cheguei quase agora.. Alimentação 6:30 - 1 Colher de Oleo de Coco 6:50 - 1 Copo de Vitamina C/ Aveia 8:20 - 200 ml Agua de Coco 10:20 - 3 Ovos + 1 Fatia de Pão Integral. O Almoco hj foi um pouco mais pesado por causa da Semana Santa não tive outra opção.. 14:10 - 5 Colheres de Arroz , Camarão Ensopado , 1 Metade de Posta de Peixe , 1 Colher de Vatapa.. Editado Abril 6, 2012 às 17:35 por Italo Lopes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italo Lopes 0 Postado Abril 6, 2012 às 22:52 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2012 às 22:52 19:30 - 1 Banana Cozida + Aveia .. até agora só acho que nao como mais nada até durmir.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italo Lopes 0 Postado Abril 7, 2012 às 22:57 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2012 às 22:57 fala ai pessoal.. Minha Alimentação hj 7:50 - 1 Colher de Oleo de Coco 8:20 - 3 Ovos Cozidos 10:30 - 2 Ameixas 12:40 - 2 File de Peito de Frango , 3 Ovos Cozidos e Repolho Cozido.. 17:00 - 2 File de Peito de Frango + 5 Ovos Cozidos até agora so isso COMENTEM (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Niteroi 2 Postado Abril 8, 2012 às 06:16 Compartilhar Postado Abril 8, 2012 às 06:16 fala ai pessoal.. Minha Alimentação hj 7:50 - 1 Colher de Oleo de Coco 8:20 - 3 Ovos Cozidos 10:30 - 2 Ameixas 12:40 - 2 File de Peito de Frango , 3 Ovos Cozidos e Repolho Cozido.. 17:00 - 2 File de Peito de Frango + 5 Ovos Cozidos até agora so isso COMENTEM (: ta ficando show logo verá resultados de manhã tu bota 5 claras de ovos mas em no geral acho que está bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italo Lopes 0 Postado Abril 8, 2012 às 14:49 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2012 às 14:49 hehe , valeu ... meu whey protein iso chega segunda o lipo 6 ainda não sei.. mais é tranquilo eu tomar o whey né ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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