Diario - Lipo 6 Black Uc + Whey Protein Isolada + Oleo De Coco C/fotos

[Italo Lopes 0]

Quanto voce pagou na albumina ?

[Pedro Niteroi 2]

paguei aqui em torno de uns 32 reais

[JoasGoveia 3]

A frutose não influencia muito quem ta em déficit calórico, cutting, em bulk com certeza ela não é uma boa aliada.

Acima dos 50g , se for comer 50g de frutose de frutas, são 10 maças por dia.. pesquise sobre Paleo diet.

[Italo Lopes 0]

Pela Tarde comi..

tou comendo pouco e não estou ficando com muita fome então as frutas da pra dar uma segurada na barriga..

15:00 - 1 Pera

16:30 - 1 Maça Verde

18:40 - 2 Clara de Ovos Cozidos + 2 Fatias de Pão Integral + 1 Fatia de Queijo

19:20 - Treino. A/AB

A

Puxada Para Frente 3x15 = 5 pl

Remada Articulada Neutra 3x15 = 20kg

Rosca Simultanea 3x15 = 10 kg

Leg Horizontal 3x15 = 6pl

Cadeira Extensora 3x15 = 6pl

Ab.Supra Solo 3xMax = Sem peso

Então foi isso , agora vou preparar uma sopa de legumes..

acabei de chegar do treino vou tomar um banho e comer..

[Italo Lopes 0]

Pedro , voce já deixa os ovos cozidos ou cozinha na hora de comer?

[Pedro Niteroi 2]

Pedro , voce já deixa os ovos cozidos ou cozinha na hora de comer?

essa emana eu cozinhei um monte e fui comendo durante os dias

mas antes eu fazia na hora que ia comer

depende muito as da praticidade as vezes e vc tem tempo sobrando não custa cozinhar uns ovinhos

ou se que ser mais pratico cozinha uma quantidade grande

[Italo Lopes 0]

Olha eu de novo , vou postar o que comi pela manha..

7:40 - 1 Colher de Oleo de Coco

8:30 - 5 Clara de Ovos Cozidos + 1 Fatia de Pão Integral + um copo de cafe c/ aveia

[Pedro Niteroi 2]

melhorou mas cuidado com mistura de carbos

joga a a aveia de manhã sozinha e aumenta a quantidade

[Italo Lopes 0]

tipo a mesma refeição so que a aveia pura , ta bom né ?

botei mais 5 ovos pra cozinhar até o almoco

[Italo Lopes 0]

então , minha refeição

11:45 - 5 Clara de ovos Cozidos + Sopa ou seja (Espinafre - Batata do reino - Couve - Abobora - Xuxu - Salsa) + 1 Pedaço de Carne

150ml de Suco de Graviola em poupa..

comprei 2 duzias já ta acando pqp

Editado Abril 5, 2012 às 14:57 por Italo Lopes